大多数人糖尿病前期不知道他们有它 - 这里就是知道

“这有点介于两者之间，”他说Sue Kirkman，医学博士在内分泌及代谢的UNC健康部门的医学教授。“这被认为是前体为2型糖尿病。”

空腹血糖水平在100到127毫克/分升之间被认为是糖尿病前期美国心脏病学院. 正常值在70到100毫克/分升之间，并考虑127以上的多次读数2型糖尿病。

关于美国三分之一有糖尿病前期，根据疾病预防与控制中心尽管大多数人并不知道。

谁被诊断患有所述病症的人在未来5到10年之内就移动到完全成熟的2型糖尿病患者的50％的机会，根据国立糖尿病，消化道和肾脏疾病（NIDDK）。

“如果饮食习惯和活动没有改变，许多有糖尿病前期的人就会进入糖尿病的范畴。”朱莉斯特凡斯基，RDN，营养师，糖尿病认证讲师和营养与营养学学院发言人，告诉LIVESTRONG.com网站.

即使你没有患上糖尿病，但是有糖尿病前期也会增加患心脏病和肾脏病的风险梅奥诊所。

如果你知道你有糖尿病前期，你有机会采取措施，让你的血糖水平下降到正常范围，防止病情进展的。

糖尿病前期（和糖尿病）的生物学原因与胰岛素抵抗有关。

胰岛素是激素引导血液中糖分子（从你吃的食物分解）从血液中进入细胞，在那里他们用作燃料。在糖尿病前期和糖尿病，你的身体要么失去了正确响应胰岛素或者不能制造足够的胰岛素，这意味着在你的血液积聚的血糖水平的能力。

斯特凡斯基解释说：“随着糖尿病前期的发展，身体越来越难以处理某些食物。”胰腺必须制造更高水平的胰岛素，才能从血液中提取糖，并将其放入人体细胞中。最终身体将无法满足胰岛素需求，血糖水平将上升。”

虽然胰岛素抵抗似乎是多种因素综合作用的结果，但没有人真正知道是什么首先导致胰岛素抵抗。

“糖尿病前期的危险因素和2型糖尿病的危险因素是一样的，”柯克曼博士说。根据梅奥诊所，这些包括：

一。家族史和遗传学：如果你的父母或兄弟姐妹患有2型糖尿病，你更有可能患上糖尿病前期（和2型糖尿病）。

2。年龄：45岁以后，患糖尿病前期的风险增加。

三。超重或肥胖：如果脂肪是集中在腹部。

四。腰围：男性腰围与大于40英寸各地和女人谁拥有腰围超过35英寸以是在胰岛素抵抗的风险较高，即使他们的捕鱼欢乐季 （BMI）是正常的，根据NIDDK。

5个。不活动：定期锻炼是达到和保持健康体重的关键，有助于你的身体更好地处理糖和使用胰岛素。

6.饮食：红色与含糖饮料一起加工肉类增加糖尿病前期的风险。多吃水果，蔬菜，五谷杂粮，橄榄油和坚果被链接到一个较低的风险。

7号。妊娠糖尿病：有过这种妊娠史的妇女有更高的发生先兆和2型糖尿病的风险。

8个。种族和民族：非洲裔美国人，拉美裔，土著美国人，亚裔美国人和太平洋岛民比其他群体更高的风险。

9号。多囊卵巢综合征：这种激素紊乱在妇女中，通常被称为多囊卵巢综合征，其特征是卵巢上有小囊肿，根据梅奥诊所。

10个。代谢综合征：这种情况是由于高血压与异常胆固醇水平和大腰围尺寸，每NIDDK组合标记。

11号。其他风险因素：阻塞性睡眠呼吸暂停和吸烟可增加胰岛素抵抗。某些药物和激素紊乱也会使你处于更高的风险。

像糖尿病早期一样，糖尿病前期患者通常根本没有任何症状。柯克曼博士说，这就是为什么大约90%的人都不知道自己得了这种病。

有些人可能有警告标志，包括：

• 黑棘皮病，它们是黑色的、柔软的皮肤。”这些可能出现在颈部、腋窝或腹股沟，表明身体正在努力代谢提高血糖的食物和饮料，”斯特凡斯基说。根据NIDDK，皮肤标签可能出现在相同的区域。
• 感到特别口渴即使你喝了很多水，每梅奥诊所。
• 勤排尿。
• 一直觉得饿，即使你吃得很健康。
• 疲劳。
• 模糊的视野据疾控中心称，有时也是一种征兆。

柯克曼博士说，因为糖尿病前期患者通常没有任何症状，“如果有危险因素的话，进行筛查是很重要的。”。

该美国糖尿病协会（ADA）建议测试中谁没有症状，但有（以亚裔美国人23或更高）25或更高版本以及一个或多个其他危险因素BMI成年人加以考虑。

所有45岁开始的人都应该开始测试。柯克曼博士说，如果你的测试结果正常，三年内就不必重新测试了。

同样的三种诊断糖尿病的测试也被用来诊断糖尿病前期内分泌学会. 他们是：

一。空腹血糖试验（FBG）：这是一个血液测试，发生你已经禁食8小时后（一般是隔夜），喝只有水。柯克曼博士说，糖尿病前期是当你的空腹血糖为100毫克和125间/升。

2。血红蛋白A1c试验（HbA1C）：该测试在过去三个月测量你的血糖水平。柯克曼博士说，当你的数字是5.75和6.4％之间的前期表示。

3.口服葡萄糖耐量试验（OGTT）：柯克曼博士说，这种测试很少使用。部分原因是这很难做到。你必须在喝含糖饮料前后两小时抽血，所有这些都要在禁食八小时后进行。结果超过140意味着你是糖尿病前期，而超过200意味着糖尿病，每个NIDDK。

通常情况下，医生会给予糖尿病或糖尿病前期的诊断之前重复测试柯克蒙博士说。

治疗糖尿病前期实际上意味着预防2型糖尿病，越早开始越好。这个美国家庭医生学会（AAFP）注意到，你患这两种疾病的时间越长，你患上健康并发症的可能性就越高。

科克曼博士说：“主要目标是不要发展到2型糖尿病的程度。”这些疗法主要是减肥、运动或某些药物。”

一。减肥

如果你超重了，根据英国《每日邮报》的报道，体重的5%到7%（200磅的人减10到14磅）可以降低患2型糖尿病的风险NIDDK。这将有助于推动你血压根据AAFP，胆固醇水平在健康范围内，最重要的是，Kirkman博士补充道，“一些体重减轻的人实际上会恢复正常的血糖。”

关于你是否真的可以“逆转”糖尿病前期甚至2型糖尿病，有争论，但是，柯克曼博士说，通过适当的生活方式改变，你可以预防或无限期推迟进展。

2。改变你的饮食

最好的减肥方法是通过节食和锻炼，每一种都能带来各自的好处。

说到饮食，如果你有糖尿病前期，就没有一种正确的饮食方式。不过，有一个地方可以开始，那就是你的用餐时间。

“开始通过切割背部分食物“你一次吃东西，”斯特凡斯基说与其在晚上的几个小时内吃掉大部分食物，不如把这些选择分散开来，这样身体就不必同时处理所有东西了。”

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你也可以逐渐减少份量，喝水而不是甜饮料，然后选择全果加果汁。

绿色蔬菜是感觉完全不提高血糖的好方法，而AAFP建议多食粗粮，瘦肉蛋白，低脂肪的乳制品。

应避免的食物包括处理，油炸和含糖。

三。增加运动量

“不管你的体重，使它成为更多的体力活动是很重要的，” Stefankski说。“我们已经制定的常规性活动了我们的日常生活。作为人类，我们需要移动，并保持活跃，以保持身体的正常运作中的进程。”

该CDC建议针对每个星期至少150分钟的中等身体活动。快走是一个不错的选择，因为是游泳的还有骑自行车。

四。获得支持

研究表明，得到支持的人更有可能实现自己的目标。事实上，那些有前科的人在国家糖尿病预防计划（DPP），它包括一个支撑部件，降低了他们的多达58％的2型糖尿病的风险。

5.服药

关于药物治疗可以或不能帮助有糖尿病前期的人。不过，在一项研究中DPP研究成果，用药二甲双胍下降了31％罹患2型糖尿病的风险。问问你的医生，如果药物可能是你的权利。