50岁后减肥的4个惊人好处

尽管在任何年龄段减肥有相当大的好处研究发现，50岁之后减掉几磅可能对你特别有好处。

荷尔蒙和新陈代谢的变化通常发生在50岁之后，这使得人们更容易增加体重，马里兰州Kristine Gedroic中，Gedroic医学研究所的医学主任，告诉LIVESTRONG.com。但是，当体重增加50后可能是常见的，它也可能是危险的：在这个年龄穿上磅，Gedroic博士说，增加了如中风和糖尿病等疾病的风险。

不过，虽然体重增加可能是有风险的，减肥是可能的 -值得的如果你的体重已经到了不健康的范围。这里有一些最显著的好处。

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肥胖2018年2月发表在该杂志上的一项研究表明，50岁与患痴呆症的风险增加有关阿尔茨海默氏症和老年痴呆症(但奇怪的是，60或70岁的肥胖人群却不是这样)。

尽管研究人员尚不清楚这其中的确切原因，但格德里克博士说，随着我们年龄的增长，肠道微生物群可能会变得失衡，这可能是一个潜在的联系。

“研究表明，我们已经朝着一种自然倾向不平衡的肠道，包括在我们的肠道更坏的细菌，随着年龄的增长，”她说，‘肠道微生物的失衡会影响大脑的健康，甚至被捆绑到神经退行性疾病。’

事实上，2019年1月发表在《科学》杂志上的一项研究科学报告分析参与者的粪便样品在存储保健诊所，发现从老年痴呆症患者来到样品有坏菌的发病率较高。

格德罗瑞克说，多吃水果、蔬菜和高纤维食物有助于减肥、平衡肠道，并在此过程中让大脑更健康。

潮热，发生更年期的副作用，是女性中最常见的50，是出了名不舒服 - 和携带额外的重量可以使他们更应如此。

“像雌激素这样的激素储存在脂肪组织中，所以女性越胖，体内的雌激素就越多，她的更年期症状就越明显，这是有道理的，”格德罗瑞克博士说。

事实上，2017年12月一期的一项研究BMC女性健康研究发现，肥胖女性“明显”更容易出现中度到严重的更年期症状，也更经常出现这些症状，包括潮热。

骨关节炎，或OA，是老化的最常见的副作用之一，根据哈佛大学公共卫生学院。

随着OA的软骨垫和保护骨骼磨损随着时间的推移，导致骨头相互摩擦和关节变得肿胀，僵硬和疼痛。携带额外的重量加重骨性关节炎，造成对关节和，经常，更多的痛苦更大的压力。

关节炎和受损的软骨是无法逆转的。但是，根据克利夫兰诊所在美国，减肥可以减轻关节的压力，减轻症状，使走动变得更容易，疼痛也更少。

Gedroic博士说，由于雌激素等激素储存在脂肪中，50岁以上的女性可能会因为体重增加而患上依赖激素的癌症。

“你的脂肪越多，你的荷尔蒙水平就越高，”她说。“这就是为什么肥胖的女性患乳腺癌的风险更高。激素受体阳性乳腺癌以及为什么女性减肥——尤其是在50岁之后——能显著降低患乳腺癌的风险。”

毫不奇怪，2019年12月发表在《纽约时报》上的一项研究国家癌症研究所研究发现，在50多岁时减肥的女性患乳腺癌的风险比体重保持不变的女性要低，即使减肥后体重反弹了一些。

Gedroic博士说，还需要注意的是，肥胖还与肝脏功能不良有关。肝脏是过滤有害化学物质如环境污染物和致癌毒素的关键。随着年龄的增长，癌症发病率已经越来越高，肥胖导致的肝脏功能不良“增加了许多疾病的风险，包括癌症，”她说。