你的身体脂肪指南:什么是脂肪，什么是健康的，如何减肥

身体的脂肪是那些极其复杂的话题之一。它的想法是很简单的 - 它是储存在你的身体（杜）脂肪。但您是否知道有至少四个不同类型每一种脂肪都扮演着不同的角色?其中一种就是更危险的比别人？（幸运的是，失去了一个最简单的 - 后来更多）。

在这里，我们将打破了这一切对你来说，从定义身体脂肪测量它，铺设了什么是健康的百分比明智和挖掘到如何失去它的好最好的提示。

首先，有一件重要的事情要记住:身体脂肪不一定是“坏的”。In fact, our bodies need a certain amount just to carry out basic everyday functions, from thinking to staying warm. Fat also helps our bodies store important vitamins, regulate hormones and keep our代谢隆隆。

那么，为什么身体脂肪有这么坏的名声呢?嗯，正如俗话所说，太多的东西可能是一件坏事，太多的身体脂肪也不例外。然而，这些脂肪对你的健康有多有害取决于几个因素，包括它是什么类型的，储存在哪里。

甚至超过你的体重，你的身体脂肪百分比可以告诉你很多关于你的整体健康。不幸的是，它不是那么容易衡量。虽然规模可以给你在几秒钟内准确的重量读数，也有计算你有多少身体脂肪有几种不同的方法，他们有很大的不同，当谈到易用性，准确性和成本。

例如，有几个公式，在那里，将您的身高，体重和不同身体部位的测量（认为：腰部，臀部，颈部），但他们笨重，至少可以说。即使你是一个数学高手，你仍然只能从这些公式构图的一个粗略的估计。

一旦你学会了如何计算你的身体脂肪百分比，下一步就是了解你的数字是如何测量的。换句话说，你身体脂肪的百分比是健康的吗?

就像重量和身体质量指数说到脂肪，没有一个最佳的数字。相反，专家们认为，人可以在不同的身体脂肪水平范围内保持健康——尽管这些范围在男性和女性身上是不同的。

还有一个价值百万美元的问题:如果你的百分比高于健康范围，什么是最好的方法来降低这个数字?想要减掉体内脂肪可能会觉得很复杂，因为会有大量的错误信息，但是最好的方法是非常简单。

不过，除了“摄入卡路里，消耗卡路里”之外，还有更多的含义。注意到失败是很重要的脂肪是不是同样的事情，失败重量。

如果你倾向于在某些区域储存脂肪，比如你的肚子或者是臀部，你可能想要针对特定的身体部位来减肥。这是一个诱人的想法——但不幸的是，事实并非如此如何减肥。

这一切都归结于我们的身体如何储存和使用脂肪，当你想到它时，这是一个非常令人印象深刻的过程。与其哀叹(再次，诱人的)，不如试着用你的身体来达到你想要的结果。