5种健身趋势，在2019定义的健身

健身有一个很好的一年2019年，我们看到在可穿戴技术，推进数字化健身和更广泛地获得创新的重要恢复工具和流动性训练。狂野的时尚(嗨，你好，狐猴瑜伽)会经常出现在我们的新闻推送中，但今年锻炼者花时间出汗的大多数方式表明，健身的未来是光明的。

之前我们表带我们虚拟现实耳机而深入到一个新的十年，让我们在一些定义2019年的健身趋势，回头一看，看看哪些是值得自备跟我们到2020年

像拳击运动防御，跆拳道，巴西柔术和泰拳又一轮一轮更传统的训练在2019年。

当健康产业的技术平台身心接受调查的近17000人，在2018年底，跆拳道是运动的是18岁至45岁的孩子说，他们最感兴趣的是在新的一年努力。武术第六。

人们似乎并不只是试了一下——他们很喜欢!拳击是2019年第六大最受欢迎的运动ClassPass与LIVESTRONG.com分享的数据显示，该网站是一个健身课程预订平台。

这些运动提供了一个独特的，高强度，全身锻炼。在大多数拳击健身课程，你可以预期的刺拳，交叉，钩和勾拳自己出汗而在套比较传统的动作，比如还在努力登山或蹲。在这个过程中，你可以火炬多达400至500卡路里一个小时，改善你的心脏耐力和锐化你的反应时间。

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尤其是妇女扔更多的拳打脚踢，这些天。百分之七十隆隆声拳击该公司联合创始人诺亚•尼曼(Noah Neiman)在接受livestrong网站采访时表示，出席者都是女性，而且在各大俱乐部中，女性的比例似乎相当一致:出席者中有60%是女性EverybodyFights和75%在TITLE拳击俱乐部。

“我看到了很多更多的妇女向武术所吸引，”说阿什利·博登她是一位名人健身和生活方式顾问，还是巴西柔术蓝带高手。“每年都越来越多。”

而女名人武术爱好者像黛咪洛瓦托，阿德瑞娜·利玛和盖尔·加朵有一定帮助带来更多的利益 - 和女人 - 到环，走势也很可能得益于精品健身工作室有意创造更欢迎到多样化的会员基础环境。

“我们已经能够创建一个概念，社区围绕着包容性，”曼说。“在隆隆声拳击，我们能够采取一般为男性为主的运动的追求，使之更加平易近人男人和女人都在这样做，我们已经看到了女性的很大比例快来试试出来的品牌，通过怎样解除我们现在拳击，和来爱它！”

但武术的女性越来越受欢迎也可能是一个更大的文化转变的一部分：“世界正在更多移向女性赋权和妇女服用他们的力量回来了，对我来说，巴西柔术可能是最自我的一个-empowering武术，我做过的，”伯顿说。“只要是能够保护自己是不可思议的感觉。”

恢复为重点的课程和服务，在2017年第一飙升，并仅增长以来更受欢迎。登录起坐像冥想和按摩是一个月比一个月还有更多的“外还有”像全身冷冻治疗方案不断提高整个2019尝试和正确的方法，根据ClassPass。

最近高强度的有氧颂扬（就像从SoulCycle的超越单纽约市的工作室在2006年近100个位置终于(不可避免地?)让位于一个迫切需要的认识:你不能把自己的身体推到极限，然后指望它不休息地继续运动。

“在过去的几年将是，‘走，走，走，难，难，’现在我看到越来越多的支持恢复训练，”说霍莉帕金斯的认证力量和调理专家和创造者的回归。

现在整个班都致力于伸展自如的培训 - 他们正在扩大。全国连锁拉伸实验，成立于2015年，现在有一个额外的19即将推出50多个地点。

不出所料，回收技术也在增加。一旦只提供给人们谁能够负担的$ 600的价格标签，按摩枪 - “冲击疗法”的设备，可提供快速按摩般的脉冲，并缓解肌肉酸痛，加速后的锻炼恢复是说 - 终于下降到价格更合理2019。

4月，行业领袖Theragun首次亮相(略有)更实惠的版本其对按摩器亚马逊而在沃尔玛（Walmart）并宣布与伙伴关系生活时间健身在十月带给它的工具健身连锁店的144个位置。

尽管如此，并不是总有确凿的证据支持当前的恢复方法。例如，在广泛推荐冷冻疗法之前需要更多的研究。

但这并没有阻止今年疼痛锻炼者对冷冻疗法的叫嚣。人体冰柱治疗，包括进入一个冰冷的房间几分钟的缓解肌肉疼痛目标，预计从$器206万行业在2019年到2024年将增长到3.19亿$，据市场研究公司七月2019报告市场与市场。

可穿戴技术一直是1号的运动医学的（ACSM）的美国大学的健身趋势年度排行榜现在在连续两年（2019和2020），并每年从2016排在名单的前三名。

一，随着新的健身追踪器永无止境的流量（叫喊和Apple关注5(有人知道吗?)进入市场，以及天文数字$ 2.1十亿销售Fitbit到谷歌在11月，它成为不可否认明确身打扮在这里停留。

什么2019年是不同的，然而，业内移动到个人训练领土。跟踪器和应用程序现在提供访问你的手腕上或放在口袋里的教练和训练师，而且很多是比健身房会员或个人培训课程更实惠。

例如，音频指导的锻炼和指导应用程序Aaptiv成本$ 14.99个月呼将运行你$每月30- 远低于只是属于一个健身房，根据的$ 74平均每月费用国际健康，网球及体育俱乐部协会。

“在你的手机里有一个训练师不仅简单，而且可以让用户随时随地以比亲自训练更便宜的价格获得他们的训练，”他说梅格塔卡克斯，Performix楼教练和创造者# RunWithMeg应用程序。“不管在哪里的客户生命或教练工作，魔术可能发生。”

虽然很少有这些选项在过去的几年，今天存在，有几个是最流行的健康和健身的智能手机应用程序中。

的用户铁路人，一个应用程序，对用户认证的私人教练为一个一对一的在线辅导，增长超过600％，在过去一年中，公司首席执行官兼联合创始人阿克沙伊Ahooja告诉LIVESTRONG.com，并且被评为新的应用程序，我们的爱苹果在五月。

与此同时，Aaptiv发射了an基于ai的教练提供个性化的锻炼计划，在2019年6月，因此看到了平均数每周的训练由用户完成增加了25％，根据提供给LIVESTRONG.com数据。

技术增强在家训练和装备了健身应用程序的想法更进一步，提供了一个锻炼的解决方案给我们这些谁喜欢在舒适的家中把汗，但仍渴望人际交往和现场反馈。

该镜子，互动全长镜出身的家庭健身房，有流媒体和点播在2018年的秋天，但在秋天2019视频试训推出，该交易得到了更甜蜜：通过设备的摄像头和扬声器，用户可以现在受益单对单的个人训练课程只是40 $弹出。

大部队的扩大产品也占主导地位：品牌的连接会员服务（自行车是一个独立的成本）2018年至2019年间几乎翻了一番和它贴收入略低于十亿$ 1在财政年度2019年，根据之前提交的文件公之于众今年秋天上市。

当时，该公司还宣称，12个月的会员保存率为95%，这意味着粉丝们会忠诚于这个系统。而在12月，该品牌宣布了a与亚马逊之火的电视合作伙伴关系流媒体设备和智能电视带来大部队电视首次。

这些大件物品并不适合每一个人的预算：在$ 2,245大部队开始自行车和镜子为$ 1,495。但是，如果你能买得起他们，他们会帮助你驾驭这一趋势，这是不会去任何地方的浪潮。市场对在家健身器材，预计大约一倍2018年至2025年，据研究营销公司一个2018年11月报告联合市场调研。

“对于新的父母，谁长时间工作人，人谁不兴旺在健身房环境和人体没有访问的精品自行车工作室或其地方斑点没有一个方便的时间表，拥有自己的自行车谁是周期真正实用的方式一致和舒适，”说亚历克斯·莱昂斯，体育场骑自行车和精度培训讲师与飞轮运动。

“我们快节奏的运动的社会，”说希拉里Cauthen大多数的所有者德州最佳性能及心理服务有限责任公司，并担任执行委员会委员应用运动心理学协会。在这个繁忙的世界，甚至我们的锻炼也需要精简。

Cauthen把HIIT称为“免下车锻炼”，它包括短时间的高强度运动和短时间的休息，因为这是一种快速有效排汗的方法。

“人们喜欢效率的想法，他们可以得到更远，更快，他们获得了钳工，更快，”帕金斯补充说。

HIIT已经统治了很多年:在ACSM的年度健身趋势列表中，HIIT一直排在前五名从2014年起;它在2019年放置第三和是备份到第二为2020。

但是，这是当年那个HIIT得到更高效。一旦健康和人类服务的美国能源部在2018年后期更新了其运动的建议，强调简单的移动更多- 抵消的长期10分钟最小值为“计数”的体力活动作为锻炼 - 微HIIT，井，打：2至6分钟“演习小吃”兴盛（和在这里停留），根据春分。

术语“演习吃零食”被创造出来几年前，但发表在（非常小）的研究后出手病毒成名在2019年一月应用生理学，营养和代谢研究发现，每天三次爬三层楼梯，每周充电三天，实际上可以改善心脏健康。

思维方式HIIT不仅仅是有氧运动和力量训练了。“有应用概念，使许多新的，创造性的方式，”帕金斯说。今天，你可以找到HIIT融合工作室加大了力度上历来更悠闲的方式，如瑜伽和普拉提，零食大小或以其他方式。

和（加奖金）炮击了对HIIT类甚至是不必要的。“你不需要一个健身房会员卡，并且可以从字面上任何地方进行，这是吸引所有的，从新手到经验丰富的运动员，”认证的私人教练SJ麦克沙恩告诉LIVESTRONG.com。

我们称其为：HIIT是过去十年的趋势。

总是会有许诺好得将要真上了规模实力的收益或结果的健身趋势。这需要密切关注（有时专家的帮助）破译什么是真正值得你的健身房的时间。无论你帮助自己的锻炼小吃，升级一些拳击手套首次你的健身追踪器或吊饰，你不能出差错的2019年至于明年的主要趋势，我们预测这些虚拟现实耳机真的是在你的未来。