Carrie Underwood相信这7个健康的饮食技巧

如果说Carrie Underwood在赢得《美国偶像》第四季后一直很忙的话，那就太保守了。自2005年以来，她发行了五张专辑，五次巡回演出登上头条，七次获得格莱美奖。尽管如此，这位35岁的乡村歌手还是会花时间像专业人士一样锻炼，过着健康的生活方式。她甚至有自己的孩子健康行而且从不错过谈论她的饮食的机会。虽然我们不能告诉你如何成为一个乡村音乐巨星，但请继续往下读，看看你如何像一个乡村音乐巨星一样吃东西。

凯莉·安德伍德(Carrie Underwood)严格遵循素食饮食，还允许吃一些蛋清和奶酪偶尔。在接受采访时LIVESTRONG.COM，安德伍德透露了她每天吃什么。“早餐时，我喜欢用剁碎的辣椒、洋葱、一些调味汁和吐司做豆腐炒，”她说。午餐时，她从富含蛋白质的三明治中获得大量能量:“我用素肉和鳄梨来填饱肚子。”She noshes on healthy snacks along the way (more on that later), and then ends her day with, you guessed it, more vegetables. "I'm always roasting vegetables, making sweet potatoes, veggie burgers or spaghetti squash," she said. Healthy and delicious! You can also keep tabs of what you eat in a day by using a卡路里的追踪应用程序。

虽然安德伍德的饮食基本上是纯素食，但她却不吃承认当她面对生日蛋糕时，她会偶尔打破它。即使是那些选择吃动物产品的人也可以从她成为素食主义者的理由中学习。“我的素食主义是基于对食物来源的关注，”她告诉我自我。“在我的理想世界里，无论食品加工到哪里，我都会安装网络摄像头，这样我就能知道那里有多干净。”

这听起来可能有点极端，但安德伍德说到点子上了。“如果我能自己养奶牛和鸡，自己生产鸡蛋和奶酪，那就太棒了，”她对赛尔夫说。“食物会更好吃，因为动物们会很高兴。”Still skeptical? Animal husbandry research has proven that stress-free animals produce美味的肉。

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在接受采访时世界性的安德伍德承认她能像冠军一样狼吞虎咽。“我一直在写食物日志，因为我是个无底洞，我可以吃得比我认识的每个人都多，”她坦白道。联系多吗?她解释道:“一旦我意识到这一点，我就开始记录自己的饮食，这有助于我做出更好的选择，并注意我吃的东西。”现在是21世纪，安德伍德已经不用笔和纸了。“现在我在Livestrong.com上做热量追踪老虎机最新游戏这款应用可以很好地为餐馆提供营养信息，”她告诉记者自我。

的老虎机最新游戏这款应用程序可以帮助你确定并跟踪你每天需要摄入多少卡路里才能达到你的目标体重——不管你是想保持体重、增重还是减肥——所有这些都可以在你跑步的过程中实现。还有一些有用的图表可以帮助你可视化大量营养素的摄入量。

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安德伍德喜欢开始她的早晨水果，燕麦片或健康的谷物(奇怪的是，没有牛奶)。如上所述，她经常会给自己做一份富含蛋白质的豆腐炒饭，配上切碎的洋葱和辣椒。但是在早上，当她的时间不够的时候——让我们面对现实吧，这可能是她有一个三岁的儿子经常做的事情——她会大嚼一份微波玉米煎饼早餐。“我喜欢艾米家的香肠，最近我又尝试了一种我喜欢的素食香肠，”她告诉记者世界性的。

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诚然，外卖既快捷又方便，但安德伍德宁愿坚持自己做的饭菜——而且理由很充分。她说:“我们几乎不叫外卖或出去吃饭，因为我不喜欢。世界性的。“这并不是说我是个很棒的厨师——我只会做一些基本的菜，比如烤蔬菜和炒菜——但我喜欢知道我的食物里有什么，而且很难判断别人是不是为你做的。”

科学支持了她的说法:一项由英国皇家科学院的研究国际肥胖研究协会发现外出就餐与较高的卡路里和脂肪消耗以及较低的微量营养素摄入有关。当你你做饭你可以控制食物的份量和分量，这样你才能成功。更重要的是,一个2018年的研究发现外出就餐使就餐者接触到一种叫做邻苯二甲酸盐的干扰激素的化学物质。

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名人零食的要求可能会很可笑，但对安德伍德来说不是她自己打包行李以控制自己。“我不吃餐饮，”她说UsMagazine.com。

“我在公交车上有一个冰箱，当我们在一个有像样的杂货店的像样的城镇时，我就去买一些东西。我在路上的休息时间就是用来洗衣服和买食品杂货的。”Some of her最喜欢的首选零食吗?英式松饼配花生酱，没有牛酒吧和绿色冰沙。

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当你得知安德伍德的腹部并不是一天到晚都那么平坦时，你可能会松一口气。相反，她在出镜和拍照前使用了一个秘密技巧来瘦身。“如果我想减肥，我肯定会减少钠的摄入量。我觉得这一点在很多人的饮食中都被忽视了。魅力。“如果这周末你有什么非常重要的事情要做，你会惊讶于你的胃会变得多么平坦，以及你如何通过减少钠的摄入来突出身体。”

我们都听说过钠摄入过多会导致腹胀，但这是真的吗?事实证明，我们的身体每天都需要少量的钠来维持细胞正常运转、吸收营养和保持水分。但是，是的，太多的钠会导致你保留额外的水，导致暂时的体重增加。为了避免腹胀，将你的钠摄入量控制在以下2300毫克(或一茶匙盐)一天。

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