8“坏”习惯科学告诉实际上OK
有些规则是用来被打破的。
如果你厌倦了遵守游戏规则的时候，这里有一些好消息：在某些情况下，它是完全OK，让松散。当然，也有一些不好的行为，你最好开沟共。（对不起，酗酒或熬夜到凌晨4时通过Facebook滚动从来不是好主意。）但有时要对粮食可以拿出一个相当大的回报。下面就一起来看看8种常见的无号，你也许会想是说每过一段时间。（也许只是不要试图一次全部，OK？）
1.令人担忧
支出你的问题整天行了吧不会解决任何问题，这是不是非常适合你的心理健康。但在小剂量，它实际上是有帮助的。一个2017年的研究发表在杂志社会及人格心理学罗盘发现令人担忧的一点点就能促使你采取行动。例如，进出流量看到有人织布可以让你不用担心你的安全，让你吸引更多的防守，说行货认证的临床社会工作者斯科特Dehorty。
这不是健康的烦恼不断，虽然。如果你非常紧张或焦虑的事情是不是一个真正的大问题或者您的后顾之忧，感到不知所措，让你很难通过一天通常会得到，考虑向你的医生或治疗师。
担心资金可以帮助你更好的预算。
2.长时间观看电视
好消息：你不必感到内疚看背到背到后面的情节“纸牌屋”。长时间观看时定睛一无谓的浪费时间，但它实际上是对你有好处。入门沉浸在演出的故事线是从你自己的责任和压力源暂时逃避，伊丽莎白·科恩，在西弗吉尼亚大学通讯学助理教授，写在TheConversation.com。
但这里的关键是让你自己看狂看是有益的停机时间，而不是作为一个坏习惯。买票进的想法，只有懒人们看电视可以尼克斯消除应力的利益，建议通信的一个杂志从2014年起研究。
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来吧，看另一个情节。
3.让步，以烟瘾
当你打正着的饼干或比萨饼的主要冲动，你可能会关闭沉迷更好。总是说没有是感觉剥夺一个偏方，说运动营养师玛丽·斯帕诺，RD。当发生这种情况，有一个很好的机会，你最终会最终打破和大吃无论你碰巧有周围 - 即使它是不是所有的美味。
这就是为什么给自己的权限来挥霍，实际上可能是聪明之举。“有你真正想要的少量可能意味着你最终吃更少的热量，因为你的味蕾快乐，”斯帕诺说。
允许自己放纵。
4.沉溺于你的痛苦
你妈妈总是跟你说，你不应该坐在那里自怜。但拥抱哀伤的情绪 - 就像那些分手后觉得还是别人的时候得到了晋升你正在为冠军 - 实际上可以更容易应付，一2016研究来自科罗拉多州立大学的研究表明。
有些水厂都OK了。一个研究2011从研究杂志人格发现，哭泣可以帮助你感觉更好。动情落泪信号情绪的助推激素如五羟色胺和去甲肾上腺素的释放，说，总部位于亚特兰大的心理学家翁梅茨格，医学博士所以，当你擦你的眼睛的时候，你可能会开始感到一种如释重负的感觉。
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大家有时会疼。
5.喝咖啡的第三杯
咖啡能每天一杯降低风险心脏疾病，糖尿病和某些癌症。它甚至可以帮助你活得更长，据来自内科年鉴一个2017年的研究。你猜是什么：这是完全正常有更多的，只要它不会让你感到紧张不安或惹你入睡的能力。
只是不要做得太过火。保持你的咖啡因摄入量在400毫克每天，建议梅奥诊所。（这就是咖啡的4个8盎司的杯子等值）。同样重要的是，铭记这是怎么回事到Java。你会得到不加糖，糖浆或奶油喝你的咖啡黑的最大好处，说注册营养师杰西卡·斯威夫特。
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咖啡：不仅仅是一个能量提升更多。
6.生气
它不仅是不坏，让自己感觉庄严PO'd，它实际上是有益的。怒发冲冠可以激励你采取行动，它给你的控制感，说美国心理协会。
表达你的愤怒情绪也改善你的人际关系只要你做到这一点建设性的。（诚把人们紧密联系起来，毕竟！）而是喊出的第一句话是持久性有机污染物进入你的头，想想你对谈话的目标是与您希望其他人了解该消息的社工斯科特Dehorty说，。
不要让你的愤怒得到了最好的你。
7.凌乱
作为一个neatnik被高估了，尤其是当你试图进行创造性的思考。一个2013研究发表在杂志心理科学发现，人们往往会在头脑风暴在凌乱的房间新的想法比整洁的好。和杂乱的一点点被包围，似乎让你更加开放的新经验。
杂乱并不总是最好的，虽然。同样的研究发现，有一个有组织的环境能够鼓励你做出更健康的选择和更慷慨。因此，考虑直起身子，你有你的电灯泡片刻。
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这就是所谓的有控制的混乱。
8.休息一会从你的锻炼
是的，它有一个正常的体育锻炼，你可以坚持很重要。但它只是作为重要的是让自己放松一下一次。在构建了一个或两个休息日，给你的身体恢复的时间。同样重要的是，它给你的头脑中反复做同样的东西，休息一下，说注册营养师玛丽·斯帕诺。所以，当你回到你的锻炼，第二天，你身体感觉良好，感觉精神上刷新。
这并不意味着你必须花一整天在沙发上，虽然。尝试让你的运动与如散步或瑜伽容易，低应力的活动。或者只是换你平时训练的东西，同样具有挑战性的，但不同的。“代攀岩举重，例如，可以用新的方式挑战自己的身体，”斯帕诺说。
推自己，但没有打破自己。
你怎么看？
你避免这些“坏”习惯？你认为你会允许自己沉迷于其中的一些稍微更频繁？你让自己适度其他什么“坏”习惯？告诉我们在下面的评论！
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