EBBELING跑步机是在1991年开发的作为潜冲行走试验，以评估加入氧气摄入，否则称为VO2 MAX。许多VO2 MAX测试在临床环境中施用，因为它们实际上可以将您带到运动装置上的疲劳。EBBELING测试是一种安全和简单的测试，只需要跑步机和心率监测器，因此易于管理。它被认为是一个潜在的考验，因为它持续了给定的持续时间，并没有完全疲劳。将结果插入估计Vo2max的等式。由于结果只是一个估计，如果您需要更准确的数字，请与您的医生讨论最大VO2测试。

的最大摄氧量

最大摄氧量，或VO2max，是你的身体可以利用多少氧气将储存的能量转化为可用能量的测量值。这种测量通常表示为毫升每公斤体重每分钟，或毫升/公斤/分钟。你使用的氧气越多，你就会被认为越健康。根据经过认证的力量和健身教练Joseph Warpeha的说法，VO2max被认为是健康、健康和运动表现的最佳预测者。美国运动协会(American Council on Exercise)建议，随着年龄的增长，除了保持稳定的心血管运动计划，还应定期进行VO2max测试1．

协议

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做2到4分钟的热身运动，找到2到4.5英里/小时的舒适步行速度，使你的心率达到最大心率的50%到70%。要算出你的最大心率，用220减去你的年龄。对于一个40岁的人来说，最大心率是每分钟180次，所以每分钟180次的50%到70%是每分钟90到126次。要做这个测试，以热身时确定的速度，以5%的坡度走4分钟。记录测试最后30秒的平均心率。

方程

为了从测试中计算出VO2max，需要将某些数据插入一个方程。加拿大运动生理学学会提供的公式是VO2max = 15.1 +21.8(时速)- 0.327(心率(bpm) - 0.263(速度x年龄(年))+ 0.00504(心率(bpm) x年龄(年))+ 5.98(性别:女性= 0，男性= 1)。因此，如果一名30岁的女性在跑步机上以每小时4.0英里的速度行走，最后30秒的心率为145，她的最大摄氧量为45.25 ml/kg/min。

结论

用于测量运动中摄氧量的设备

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国家力量和训练协会指出，20 - 39岁男性的平均最大耗氧量应该是41.0 - 42.5 ml/kg/min。以上平均VO2max范围为44.6 ~ 46.8 ml/kg/min，优秀VO2max范围超过50.4 ml/kg/min。最大摄氧量低于32.5 ml/kg/min被认为低于平均水平。20 - 39岁女性的平均最大摄氧量应在33.8 - 35.2 ml/kg/min之间。以上平均VO2max范围在36.7 ~ 38.1 ml/kg/min之间，优秀VO2max超过41.0 ml/kg/min。低于26.5毫升/公斤/分钟被认为低于平均水平。