跑步机- 10%的坡度@每小时7英里

对许多人来说，以每英里7英里的速度(每英里8.5分钟的速度)跑步足以保持体形，但不足以提高他们的健康水平。如果你想改善你的步行习惯，试着把你的锻炼带到室内的跑步机上，增加10%的提升。你可以在不增加速度的情况下得到更高质量的锻炼。