跑步机- 10%的坡度每小时6英里

当你开始在跑步机上以每小时6英里的速度慢跑时，你可能会发现你已经准备好迎接更大的挑战。一个安全的方法是逐渐增加高度，直到你达到10%。你会发现你不需要跑得更快也能提高你的健身能力。