就像你的水槽一样，你的淋巴系统也会堵塞。
淋巴系统由一个血管网络组成，它携带着一种叫做淋巴的透明液体遍布全身。淋巴液的重要作用是为沐浴在淋巴液中的细胞运送营养物质。然后，淋巴液将细胞废物输送到血液中，血液将其带到肾脏、结肠和肺部进行排泄。如果你的淋巴系统被阻塞或堵塞，你可能会经历一系列症状，包括背痛、便秘、疲劳、抑郁和体重增加。然而，某些运动可以帮助释放阻塞物，促进营养物质和废物在全身的健康运动。
骨盆倾斜
仰卧，双手合抱在脑后或在身体两侧伸展。弯曲膝盖，双脚平放在地板上，距离臀部大概有一段距离。开始把尾骨收起来，把背部的小部分压向地板，然后松开。这是骨盆倾斜。重复10次。
颈部旋转
你可以坐着或站着做这个练习。当你吸气时，慢慢把头转向右边，数到五。暂停一秒钟，然后呼气，让你的头回到中心，数五下。在左侧重复。每边重复做五次。
肩膀耸耸肩
以舒适的姿势站着或坐着。当你吸气时，将双肩向上拉向耳朵，然后呼气，放松双肩至中立位置。重复5次。
腿的幻灯片
仰卧，双臂置于身体两侧，双腿在前方伸直。吸气，右腿在地板上滑动，向外侧移动。呼气，将腿移回中心。在另一边重复。每边重复5次。
踝泵
仰卧在地板上，双腿和双臂平放在地板上，吸气，弯曲脚踝，呼气，伸展脚踝六次，弯曲并指向脚趾，就像芭蕾舞演员一样。每一边重复。
腿落
平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。慢慢地降低右膝朝向地面，让右膝张开，控制身体一侧。慢慢地把腿移回中心，另一边重复。每边做五次。