考虑到当今社会超重和肥胖的比例，过瘦似乎是一个令人羡慕的条件。但是这种不健康的体重带来了许多潜在的并发症。除了你感觉不太好之外，你的身体也可能无法达到最佳状态，损害你的健康。无论你是由于疾病、手术、基因快速新陈代谢还是饮食不平衡而导致体重过轻，你都可以通过摄入更多的卡路里、适当的运动和医学专家的指导来纠正这种情况。如果你的体重指数(身高和体重之间的关系)小于18.5，你就被认为体重不足。
免疫系统受损
太瘦意味着你的免疫系统不能正常工作;你更容易生病或感染。你可能会发现自己容易患感冒和流感，而且从这些疾病中恢复的很慢。如果你正从疾病或手术中恢复，过瘦会减缓康复过程。2014年发表在《流行病学与社区健康杂志》(Journal of Epidemiology and Community Health)上的一项荟萃分析表明，BMI在18.5或以下的人早死的风险几乎是BMI正常的人的两倍。
你的免疫系统需要大量的维生素和矿物质才能有效运作。当你体重不足时，你可能得不到全部或足够的这些营养素，包括维生素A、C、D和E，以及矿物质铁、硒和锌。由于肌肉质量的减少，脱发和全身无力也可能发生并导致虚弱。
体重不足引起的激素并发症
体重过轻的女孩尤其容易出现激素失调。他们可能月经不规律，或者根本不来月经。体重过轻是一种压力，它会导致你的身体改变荷尔蒙的产生，所以它可以专注于其他重要的身体功能，让你活下去。如果荷尔蒙分泌异常，你患骨质疏松症的风险会更大。
体重过轻会使怀孕变得复杂或使怀孕变得困难。你的身体可能会感觉到它没有足够的脂肪或者没有得到足够的营养来维持另一个生命，这不是一个繁殖的好时机。在2011年美国生殖医学学会(ASRM)会议上发表的一项研究证实，BMI在14到18之间的女性只有34%的机会生出健康的婴儿。
营养不良
体型过小可能表明你的饮食营养不足，或者你患有乳糜泻等疾病，使你无法有效吸收营养。这会使你有缺铁性贫血或氨基酸缺乏的危险。营养缺乏会剥夺你的最佳能量，所以你会感到昏昏欲睡或虚弱。你的肤色会变暗，头发会变干，肌肉会减少，你的大脑会有雾，而且很难入睡。
自尊和体重不足
同辈压力和生活压力已经够难的了;你不想要面对关于你外表的负面评论。太瘦会让你感到不自在，妨碍你做你想做的事情，比如做某些运动。不是每个人都有相同的体型，你不能改变你的饮食和锻炼计划，从一个瘦长的篮球运动员变成一个矮胖的边锋，但你可以成为对你来说最健康的人。
解决体重不足问题的步骤
首先向你的医疗机构咨询，确保你没有导致你体重下降过多的潜在疾病，如自身免疫性疾病或消化吸收障碍。增加体重的唯一方法是吃东西。避免吃不健康的食物，如甜食和加工过的零食，因为即使体重不足，你仍然容易患上因摄入过多的糖和精制谷物而引起的疾病。
每天在健康食物中增加250到500卡路里的热量，比如瘦肉蛋白、全谷物和不饱和脂肪。一大团花生酱加在一根香蕉上，在午餐和晚餐之间加一把坚果，或者用新鲜水果、酸奶和冰做成的奶昔，都能以一种美味的方式增加健康的卡路里。
积极锻炼身体有助于提高食欲。在大多数日子里，出去散步或骑自行车20到30分钟。每周增加几次阻力训练来帮助建立健康的肌肉群。这些方法可以帮助你每周增加合理健康的1/2到1磅。