鱼油和肌腱炎

肌腱是身体肌肉和骨骼之间的连接点。由于肌腱的血液供应比肌肉要少，当你的肌肉感觉良好时，肌腱就会承受过度的压力。肌腱炎是肌腱发炎的一种情况。肌腱炎是疼痛的，因为你的肌腱经常膨胀，裂纹，感觉温暖和柔软。如果你一开始就坚持锻炼或者做任何导致你肌腱炎的活动，那只会使问题恶化。肌腱炎通常发生在肩膀，肘部(称为网球或高尔夫球肘)，手腕，膝盖和脚踝(阿切利斯肌腱)。

油和脂肪是你身体正常运转所必需的，摄入的油的类型很重要。目前，大多数西方饮食中含有太多的-6脂肪酸，而没有足够的-3脂肪酸。从普通食物如玉米和大豆中提取的油中含有omega -6。-3在鱼油中很常见。它们可以通过直接吃鱼或服用补充剂来获得。
根据Duda, M.K.等人2009年发表在《心血管研究》杂志上的一篇文章，鱼油可以减少炎症。这种抗炎反应是鱼油对肌腱炎患者如此有益的原因。

鱼油有助于减少炎症，由于我们的西方饮食习惯，炎症通常在我们的身体中很普遍。当全身的负性炎症阻止肌腱的愈合时，肌腱的愈合是缓慢或不可能的，但某些类型的炎症可能是有益的。鱼油中的抗炎成分不会干扰你应该通过按摩和运动来刺激的那种炎症，而这种炎症会帮助治愈你的肌腱。这在非甾体抗炎药(NSAIDS)中是不成立的，比如布洛芬，它确实对愈合所需的有益炎症起作用。

鱼油补品应该是医生制定的治疗肌腱炎的全面计划的补品。休息、冰敷和按摩通常是治疗轻度肌腱炎的第一种方式。为了控制疼痛，你的医生可能会开止痛药或非处方的非甾体抗炎药。物理治疗对于更严重的肌腱炎是一个很好的选择，你的物理治疗师可以帮助你进行伸展和加强练习，这将使你走上康复之路。物理治疗师也可以使用超音波等技术来加热肌腱，增加其血液供应。根据肌腱炎的严重程度，类固醇注射或手术可能是必要的。

美国食品和药物管理局没有对鱼油等补充剂进行监管。因为没有政府机构来追究鱼油补充剂生产商的责任，所以一定要研究一下你计划首先使用的鱼油品牌。请参阅“参考资料”部分，其中列出了根据安全性对鱼油补充剂进行排名的列表。虽然鱼油不是一种药物，但它会引起与其他药物的相互作用，因此在开始鱼油疗法之前，你应该咨询你的医生。此外，如果你对海鲜或鱼类过敏或敏感，鱼油可能不是一个好的选择。

食用鱼油的最潜在危险的方面是，由于多年的环境和水污染，许多种类的鱼类中大量含有二恶英、汞和多氯联苯等有害污染物。这些毒素对儿童、孕妇或哺乳期妇女的危害最大。虽然这些毒素在鱼类中大量存在，但在安全处理过的鱼油补充剂中没有问题。鱼油中的omega-3脂肪酸(具有积极的抗炎特性)也会产生一些副作用，一般认为对健康人没有危险。这些副作用包括增加出血和胃问题的风险。包括胃在内的消化问题，如腹胀、胃酸反流和鱼腥味，通常可以通过在用餐时服用鱼油来改善。如果你有任何副作用，停止使用，直到你的医生。