眩晕是你或你的世界在旋转的感觉——让你感到眩晕和不平衡。对许多人来说，眩晕只是偶尔发生，很少发生。眩晕通常是一种内耳问题，由钙或液体积聚，甚至病毒。头部或颈部受伤和偏头痛也可能引起眩晕。如果你患有眩晕症，瑜伽——尤其是恢复性瑜伽——可以帮助你感到平静和平衡。
常见姿势的修改
在开始任何新的运动之前，你应该和你的医生讨论你的眩晕。如果你经常感到眩晕，这里有一些常见的瑜伽姿势可以保证你在练习中感到眩晕时的安全。首先，靠墙练习，保持平衡姿势，保持稳定。在前屈体式中，务必缓慢地站立或坐起来。另外，注意你脖子的位置。在做三角或侧角姿势时，避免抬头看手臂。相反,向前看。此外，弯曲脖子的体式，比如弯曲背部的体式，可能会让你感到头晕。你也可以避免或修改像犁式、肩式和桥式这样的姿势，因为它们会对你的脖子造成压力。永远不要屏住呼吸。 If your vertigo persists stop your practice and come into Child's Pose.
支持孩子的姿势
如果你正处于眩晕状态，试着做一些恢复性的瑜伽动作。扶着小孩的姿势，有助纾缓眩晕。要摆出这个姿势，你需要一个枕头或者两到三个折叠的毯子。从跪姿开始。把你的膝盖放宽，在膝盖之间放一个垫子或叠起来的毯子。将你的躯干折叠到支撑的顶部。确保你的脖子处于一个舒适的中间位置。如果你的膝盖在这个姿势受伤，跪在一张折叠的毯子上，试着在你的小腿和大腿之间放一张卷起来的毯子。保持这个姿势5分钟。
双腿向上摆出墙的姿势
腿朝上的姿势可能有助于眩晕，因为它有镇静心灵的效果，可以帮助偏头痛。这个姿势的变化使用一个支柱来提升你的臀部。然而，如果你患有眩晕，你应该避免抬高你的臀部，因为你的脖子可能会尴尬的位置。把你的臀部放在地上来练习这个姿势。要进入这个姿势，一个臀部靠墙坐着。把你的背部朝上，把你的腿放在墙上。把手放松在身体两侧。保持这个姿势5到10分钟。
斜倚固定角度姿势
斜倚的角度姿势有助于放松和对抗压力。这个姿势的中心效果可能有助于缓解头晕的感觉。为了摆这个姿势，你需要两条毯子。首先，仰卧，膝盖弯曲，双脚着地。脚底并拢，双腿向两侧张开。在每只膝盖下放两张厚卷的毯子以支撑身体。把手放松在身体两侧。保持这个姿势15分钟。这个姿势也可以靠在垫子或一叠毯子上完成。