如何计算食物标签上每日营养价值的百分比

一个基本的计算器可以帮助计算特定营养素的日摄入量百分比。

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人们常说他们想要吃得更健康。首先要采取的步骤之一是在购买食品之前检查其营养价值。食品标签包括最相关的信息，包括卡路里、脂肪、蛋白质和碳水化合物的含量。维生素和矿物质水平也包括在内。这些数字没有多大意义，除非你知道你每天应该吃多少这些营养素。日摄入量的百分比提供了这方面的内容。包含了许多营养成分，但不是全部。

步骤1

找出食物标签上的营养素含量。

步骤2

查阅美国农业部饮食指南中的每日推荐摄入量。

步骤3

将营养量除以每日推荐摄入量。

步骤4

乘以100。

你需要的东西

• 美国农业部(USDA)饮食指南

• 食品标签

• 计算器

提示

要了解你的特殊饮食需要，请向医生或注册营养师咨询。

警告

美国农业部的饮食指南是基于一般人群的2000卡路里饮食。具体的饮食需求因年龄、性别、活动水平、健康风险和状况而异。