Benefiber是由一种叫做小麦糊精的天然可溶性纤维制成的。它是一种胀形补品，这意味着它能使大便变软，这样你上厕所时就不用那么用力了。Benefiber可以帮助你缓解怀孕期间的便秘，但是为了安全起见，在没有得到医生许可的情况下不要服用它。
导致怀孕不规律的原因
一般来说，饮食不规律是因为缺乏纤维。然而，当你在怀孕的时候，你的活动水平经常会下降，因此你的肠道也会下降。美国怀孕协会(American Pregnancy Association)称，怀孕激素和生长中的胎儿挤压肠道的影响也会使肠道肌肉放松，从而导致便秘。此外，当你怀孕时，强烈的焦虑和压力会进一步延迟消化。
如何补充帮助
可溶性纤维补充剂，包括有益纤维，可以将水分引入肠道。肠道中多余的液体可以保持粪便的湿润，这样它们就不会变得干燥、坚硬、难以排出——这是便秘的迹象。在你的饮食中添加这种补充剂可以帮助你提高怀孕期间的规律性，让你的粪便更容易排出。然而，如果你在服用纤维补充剂，你需要喝大量的液体。在不喝水的情况下增加纤维摄入量会产生相反的效果，让你便秘。
合适的用量
根据美国怀孕协会的建议，你应该在怀孕期间每天摄入25到30克的纤维。如果你服用贝尼纤维的粉末状，每2茶匙你就会得到3克纤维，你应该每天服用3次。如果你更喜欢水果味的咀嚼片，每片你会得到1克纤维。这些药片的推荐剂量是3片，每天3次。不管怎样，如果你按照制造商的建议，你每天都会得到9克的纤维。
健康问题
纤维补充剂，包括Benefiber，通常是安全的。一些产科医生建议服用纤维补充剂来缓解妊娠相关的便秘，但前提是增加食物中的纤维摄入量没有帮助。一次性摄入太多有益纤维会对你的胃肠道造成严重破坏。开始的时候只需要小剂量，比如四分之一或一半的推荐剂量。每隔几天，在你的饮食中增加一点有益成分。只要你没有任何负面的纤维副作用，如腹泻，腹胀，便秘或腹部绞痛，你就会以正确的速度使用你的剂量。