无论您是新手，经验丰富的跑步者，还有一个项目可以在跑步或糟糕的一体之后有一个项目：你的鞋子。今天，走进专业运行商店时的选择可能会压倒性 - 市场上的品牌，款式和类型的鞋子数量甚至可以留下最多受过教育的消费者慌乱和困惑。添加到许多跑步者的混乱是在运行时需要进行径鞋。
注意事项
两种类型的鞋，无论你选择的是路鞋还是尾鞋，都对跑步者有利。鞋子的设计有两个目的。首先，保护脚和身体免受反复撞击地面造成的伤害。第二，通过抓住道路或小道表面来提供牵引力，帮助前进的动量，从而最大限度地提高前进速度。此外，通过运动控制或稳定型鞋，鞋的制造是为了弥补诸如过度内旋或外旋等情况。几乎在任何情况下，鞋厂都会生产一种鞋来纠正这些生物机械“缺陷”。无论你是完成5公里比赛还是越野跑，制造商和用户的目标是相同的:给跑步者一个优势去实现他们的个人最好成绩。
好处
这两种鞋子的主要区别在于制造时使用的材料类型。路鞋通常由较轻的材料制成，鞋底较薄。路鞋比较重，鞋底较厚，即使在最恶劣的条件下也能帮助保持鞋的完整性。大多数跑步者在人行道、光滑的路面和平整的跑道上跑步。在这种情况下，跑鞋足以满足大多数跑步者的需要。
特性
对于一小部分在越野小路上跑步的人，或者是在公路和小路混合的地方跑步的人，一双小路鞋可能是合适的。首先要考虑的是，当你准备购买一副越野跑鞋时，你将在哪种地形上跑步。你是打算在马道/马道、自行车道、休闲步道、消防道还是远足道跑步?这些小道是多山的，多石的，还是有小溪穿过不同的地方?他们会要求你清除像倒下的树这样的大型物体吗?许多跑步者建议穿鞋在小路上跑步。
注意事项
当您确定了您期望大部分运行的表面类型时，您可以开始考虑鞋子所需的功能类型。大多数痕迹鞋都有增加的缓冲和支撑，这为关节和支撑脚踝提供保护，特别是在不均匀的表面上。鞋底因模型而异。与典型的道路鞋相比，小径鞋具有更厚的鞋底鞋底。添加的密度在崎岖和不均匀的地形上提供了更多的稳定性。Nubbier或更多“积极的”鞋子，鞋提供的抓地力越多。
选择
如果你通常在岩石或极丘陵、山地或树根覆盖的路径上跑步，一些跑鞋为你的脚趾和脚底提供额外的保护，有缓冲器和加固鞋底，以减少这些表面可能发生的擦伤。另一件要考虑的事情，当寻找一个徒步鞋可以提供的类型的保护，以防止足迹碎片进入鞋。最后的选择是，是否要买Gore-Tex表面的鞋子来保护脚不受潮。记住:如果这种材料不让水进入，它也不让水流出，这在寒冷的环境中会很不舒服。
结论
当决定跑鞋对你和你的生物力学和跑步风格是否有利时，有许多选择和考虑要做。在决定买一只鞋时，最重要的是鞋子适合你的脚，而不是让你的脚适合鞋子。水泡，黑趾甲或疼痛都会导致不舒服的跑步，甚至受伤。如果你发现跑鞋具有更强的减震和稳定性，是适合你的鞋子，不管你在什么地形上跑步，那么它就是适合你的鞋子。这同样适用于道路鞋。找到一双合脚的鞋子将确保多年的健康和快乐的跑步。