如果你感到口渴，你可能会脱水。当你要补充流失的水分时，你可能会想，脱水时喝纯净水还是喝佳得乐(Gatorade)会更好。这要看情况，但在大多数情况下，水是补水的最佳选择。
脱水是指一个人从体内流失的液体多于他吸收的液体。症状包括但不限于口干粘;疲劳或嗜睡;渴;肌肉无力;头痛;头晕或头昏眼花。经常喝水或运动饮料可以帮助预防和治疗轻度脱水，但对于哪个更好还存在一些争议。
脱水的可能原因
的脱水的原因从在炎热的天气或运动中没有足够的水分，到疾病导致的体液流失，如呕吐、腹泻和发烧。当你由于气候或运动而出汗时，你会自然感到口渴，这通常是测量液体摄入量的一个很好的指南。
然而，当疾病发生时，口渴可能不是一个因素;因此，无论你是否感到口渴，喝水都是很重要的。即使呕吐，尽可能多地补水也是很重要的。
因病脱水
饮用水是一种安全、健康的治疗方法，用于治疗成年人因疾病症状引起的脱水。其他液体，包括果汁或含咖啡因的碳酸饮料，实际上可能会加重腹泻，加剧脱水状态。
佳得乐的好处
由于气候条件或运动导致的出汗导致的水分流失会导致轻度脱水。正是为了这个目的佳得乐是在20世纪60年代发明的来自佛罗里达大学的一组科学家。佳得乐本质上是含有钠的调味水，当你失水时，钠是一种关键的电解质。
在体育赛事之前和期间，用佳得乐补水vs.水已经被证明可以提高运动员在比赛中耐力和力量的水平。然而，几乎没有证据表明，佳得乐在治疗由出汗以外的任何原因引起的脱水时，比水更有益。
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儿童特别注意事项
儿童更容易出现更严重的脱水症状。当一个孩子生病时，她的身体不太可能从由发烧、呕吐和腹泻引起的快速体液流失中恢复过来。
补水产品可以帮助患病儿童预防和治疗脱水。然而，佳得乐并不是用来替代因疾病而流失的液体，也不推荐用于预防或治疗患病儿童的脱水。
老年人的特殊考虑
老年人更容易脱水由于一些因素，包括减少口渴;改变水的新陈代谢;丧失身体和/或精神上的自主权;以震颤为特征的疾病，如帕金森病;尿失禁的恐惧;和体重减轻。
对于老年人来说，水是最好的补水方式，尽管佳得乐的钠含量可以刺激口渴。老年人应该每天喝少量的酒，而不是一次喝很多。
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