当你感到口渴，倾听你的身体在告诉你。口渴的感觉，来自你的身体需要水合作用是否口渴是从体育，正常活动或诸如糖尿病，有时医疗条件。当你渴了，也有供您选择的选项万千。虽然饮水是在大多数情况下，明智的选择，其他饮料能满足你的渴望。
定义
《病理生理学要领》一书的作者Carol M.Porth说，口渴的产生有多种原因，其中两个主要原因是当你的大脑感觉到你体内循环的血液过于集中，或者你的血容量很低。有些人有口渴症，比如说，当你的身体不能识别口渴时，你会感觉到自己有点口渴。波特指出了口渴和饮酒的区别，因为口渴是当你意识到你需要喝酒时，而饮酒是大多数人在感觉或感觉到口渴之前就有的习惯。
水
水是在口渴大多数情况下，水合作用的第一选择，但你需要的量的变化根据你的活动水平，体重和气候。梅奥诊所表明，一个简单的方法来获得足够的水是喝约64盎司水的日子。相比之下，发表在2002年11月出版的“美国生理学杂志监管综合与比较生理学杂志”的研究表明，健康的成年人可能不需要64盎司的水，每天，尤其是如果住久坐的生活方式。水满足你的渴望通过更换通过汗液，日常活动和排尿流失的液体。
运动饮料
如果你是一个狂热的运动员，花了很多时间在户外或生活和工作在炎热的气候，你可以用运动饮料满足你的渴望。运动饮料，而在糖往往很高，还含有必要的电解质和碳水化合物，其总统理事会体育健身，运动，营养解释内容替换，当你体力消耗时出汗丢失的电解质。寻找具有15和g每1个份量的碳水化合物之间的18运动饮料。如果您在户外工作或运动强烈，警惕脱水的症状，包括感觉头晕眼花，恶心或昏睡或具有非常口干。
其他选项
虽然运动饮料和水，口渴时，其他饮料可以缓解你的渴望的最佳选择。美国疾病控制和预防中心建议，当你感到口渴避免含咖啡因的饮料或碳酸饮料。选择不含咖啡因的茶或咖啡，100％果汁，牛奶或零热量加味水。避免口渴，最好的办法是定期喝水全天，而不是等待，直到你的身体信号，你渴了。