慧俪轻体的Flex计划包括每周35个Flex积分，除了你必须吃的个人每日积分目标之外。每个点提供大约50卡路里的热量，所以每周的弹性津贴刚好能让你有足够的空间来享受你最喜欢的食物，而不会影响你的减肥计划。考虑使用弯曲点来制作美味的调味品——额外的味道可能刚好足以帮助你的节食者消除忧郁，增强你减肥的决心。
早餐
如果你早上的咖啡不加半块糖或几块方糖就不完整，那么每周的分数限额就是你的了。同样的道理也适用于无法抗拒一点点蜂蜜的饮茶爱好者，或者是无法抗拒巧克力糖浆甜味的牛奶爱好者。尽情享受吧，但是不要忘记使用每周Flex积分来跟踪你的插件。每半勺加1勺糖(2汤匙)、糖(3汤匙)、蜂蜜(1汤匙)或巧克力糖浆(1汤匙)各1勺。
午餐
在那些日子里，单靠芥末并不能成为令人满意的午餐三明治，可以考虑加一大块番茄酱(每4汤匙1点)或一片鳄梨(每盎司1点)。即使是一份蛋黄酱，如果分配得当，也只能增加1分——1茶匙。普通蛋黄酱，2茶匙。减少卡路里的蛋黄酱或4汤匙。不含脂肪的梅奥。外出就餐时要把它放在一边——肥胖协会的官方期刊《肥胖》2007年发表的一项调查发现，大多数厨师提供的食物份量是标准份量的四倍。
晚餐
对节食者来说，吃面包或多花点钱在沙拉酱上是两个麻烦的地方，尤其是在外出就餐的时候。为了避免被剥夺的感觉，可以考虑通过使用每周的弹性积分来适度地享受这些附加的东西。使用3点，一个典型的1盎司。晚餐用的小面包或面包片上撒1茶匙。黄油。如果你不注意分量的话，点沙拉酱的分量会很快增加，所以最好在旁边点，用勺子量一下。得分为2-tbsp。奶油沙拉酱的份量取决于种类——普通的(4分)，低热量的(2分)或脱脂的(1分)，同样的2汤匙。意大利式的调料就比较宽容——普通的(4分)，低热量的(1分)或无脂肪的(0分)。
自由点
所有香草、香料和流行的调味品，如辣根、辣椒酱、芥末、调味料和无脂调味汁的分值都为零。考虑一下这些风味增强剂来增加你的食物的风味，而不需要动用你每周的弹性积分津贴。