计算慧俪轻体的得分是一个很好的策略，可以改善你的食物选择，减少你的整体卡路里摄入量，让你变瘦。我们的目标是每天保持在你的目标分数范围内，而不是为卡路里而烦恼。如果你想挥霍的话，每个人都有26个每日最低积分和49个每周额外积分。坚持健康饮食计划的关键部分是准备。当你想要吃得健康又不在家的时候，打包一顿饭是很有帮助的。无论你是在忙碌还是在办公室工作，在手边准备一顿营养午餐是个好主意。学习如何打包一份健康的，对减肥者有益的午餐，既能让你感到满意，又不会牺牲你所有的分数。
盒装三明治思路
三明治是自带午餐的主食。当你在旅途中没有微波炉，不需要餐具时，它们就很方便，使它们很容易移动。
一般来说，肉的份量是3盎司，调料的份量是1汤匙。当你为自己的打包午餐做三明治时，多吃绿叶蔬菜和其他不含淀粉的蔬菜，因为它们是零分。
尝试共计七分烤鸡肉三明治。堆栈中的烤鸡胸肉，全麦面包，生菜，西红柿，洋葱和低脂蛋黄酱的两片。
去吃一份熏牛肉三明治吧，它是由两片黑面包、芥末、泡菜、红辣椒、洋葱和莫扎里拉奶酪做成的，总共9分。
如果你需要帮助制定战略，可以试试慧俪轻体的虚拟三明治堆。
快速午餐护腕
包装是另一个简单的制作和携带午餐的想法，包装和保持良好。低碳水化合物的玉米饼比面包的得分少，所以你可以吃两个以上的玉米饼。如果你必须匆忙打包，可以尝试用前一顿晚餐剩下的蛋白质。
打包一个鸡肉和智利卷，加8分。为了达到这个目的，用烤过的波布兰诺辣椒来给你的披萨和馅料调味:四个中等大小的全麦玉米饼配生菜，1.5盎司的烤鸡肉，香葱和半个中等大小的鳄梨片。
把它包装成蔬菜风格的低点午餐。这是完美的日子，当你没有很多点备用。在两块低碳水化合物的玉米饼里填入你最喜欢的零分蔬菜，比如菠菜、蘑菇和西兰花。用芥末作为零点调味品。你只需要数一数低碳水化合物的玉米饼，这样就可以得到4分。
活跃的沙拉
另一种方便快捷的午餐是沙拉。使用肉类和海鲜，如虾和烤牛肉意味着你不需要使用微波炉。吃凉拌沙拉吧。
对于灌装，烤虾沙拉，烤虾2盎司，与你喜欢的混合蔬菜和香醋折腾 - 2汤匙。添加一些新鲜的香草如牛至和百里香总共两次棒点值。
选择一份烤牛肉沙拉，把蔬菜和一盎司烤牛肉混合在一起;薄片。加入1茶匙橄榄油和香醋，1/4片鳄梨，2汤匙脱脂牛奶做的莫扎里拉奶酪。为了形成一个甜美的对比，加一汤匙干蔓越莓总共6分加值。
易面食午餐的慧俪轻体
面食是又可以吃冷饮，如果你没有办法来加热午餐另一种简单的午餐想法，包装，并保持良好，并且一个。您可以前使这些夜间或你甚至可以用剩下的面条。作为一般规则，使用4盎司全麦面食。
包一顿丰盛的蔬菜沙拉，并通过添加自己喜欢的烤蔬菜全麦面食利用零点蔬菜。味，一些切碎的药材，如香菜，百里香，罗勒为两个棒点值。
选择金枪鱼沙拉，将1/4杯黑豆或白豆与1/4杯罐装金枪鱼、1/4杯脱脂莫扎里拉和1/2杯葡萄番茄混合。加入10个黑橄榄，淋上2汤匙脱脂意大利酱，加6分。