在梨状肌的肌肉痉挛自然解决方案

你梨状肌毗邻在你的臀部你的臀部肌肉位于并且有助于横向旋转每个臀部。在这方面偶尔抽搐或痉挛，通常不引起人们的关注，但如果你患有慢性痉挛，你可以有一些所谓的梨状肌综合征 - 可以刺激你的坐骨神经，导致严重的下背部疼痛的条件。在开始任何家庭治疗程序之前告诉你的医生。

就像你身体的其他部分，你的肌肉需要优质的营养物质，以正常工作。营养缺乏，尤其是镁和钾，可引起遍你的全身抽搐痉挛的肌肉。尝试高镁的食物，如菠菜，昆诺阿藜和葡萄干麸，和装载于香蕉，这是在高钾。多种维生素，还可以帮助你得到你所需要的营养成分，但跟你的医生尝试一种新的补充了。

按摩是针对肌肉痉挛斗争的有力武器。试着轻轻按摩痉挛区域，感觉肌肉疙瘩。如果你觉得一个结，用力按压它，只有在按摩一个方向10至15分钟。重复至少一天一次，以逐步减少肌肉紧张，这将有助于痛苦的肌肉痉挛。

经常伸展可以帮助放松肌肉，减轻疼痛，并在您的梨状肌痉挛。尝试瑜伽班或在家里做轻柔的伸展。伸展你的胃的梨状肌，谎言，以90度角弯曲膝盖。保持膝盖在一起，直到你觉得伸展运动分开你的双脚。保持至少30秒。

坐在椅子上一整天可能会导致梨状肌紧张起来，导致痛苦的肌肉痉挛。您在工作日经常休息 - 每隔30分钟到一个小时。获取日常心血管锻炼。CDC建议每周75分钟激烈的有氧或150分钟中等强度的有氧的。重量训练，其中CDC建议你至少每周两次做，也可以加强你的肌肉，减轻疼痛。