当闯入竞争激烈或娱乐跑步的世界，你可能会不知所措的鞋，你可以买到的绝对数量或可能会混淆在哪里开始。随着对类型和跑鞋，导航跑店的类别一知半解不会是一个挑战下去。要知道，最重要的是，两种基本类型的鞋存在 - 跑鞋和轨道（或竞争）鞋 - 每一个都有自己的目的和设计。
从皮革到橡胶
第一个运动鞋被设计在18世纪在英国并取得完全的皮革。当轨道赛车开始流行，这些鞋是给长的金属尖刺给赛车手的牵引，但皮革被证明是不切实际的长期使用，因为皮革拉伸和潮湿条件下变得畸形。第一胶底鞋，这被称为“运动鞋”，为佩戴者就有人悄悄在他的新鞋偷袭能力，在1917年出来，并通过品牌Keds公司作了受欢迎。随着20世纪70年代的运行热潮，比尔·鲍尔曼，耐克公司的拥有者和创造者，先浇橡胶到他妻子的华夫饼干的铁，并建立了华夫胶底鞋的赛车。耐克和阿迪达斯接着市场鞋专为泡沫减震和格状橡胶胎面行驶。自1970年以来，新公司和类型的鞋已经开花随着科技的进步，如空气缓冲和凝胶垫。
跑鞋类型
跑鞋是，如果他们听到“网球鞋”或大多数人想象“的运动鞋。”这种类型的鞋的特征周围的底部泡沫或缓冲的厚层和最有可能具有网格外层和牢固的，有纹理的鞋底。半打知名品牌，打造精品的训练鞋，这是在专业跑步和运动商店突出。运行（或培训）的鞋非常适合日常运行和锻炼，但可能是太麻烦了短暂的比赛。几乎大部分鞋不改变品牌之间多了，一个复杂的购买训练鞋是决定你有多大的稳定性或软垫希望。每个品牌创建的训练鞋，范围从中立到高稳定性，这是指有多少群众演员正确的生物力学问题的鞋优惠。中性或缓冲鞋仅衬有泡沫，并且具有无特征通过添加双密度泡沫或其它结构支承件来调整对穿着者的步幅，而高稳定性的鞋旨在纠正过度外翻。要确定哪些类型的训练鞋是适合你，有你走一个朋友的手表或运行。如果你的脚踝瘦当你把一个步骤，或者你措手不及，稳定是您正确的选择。
履带板类型
两种类型的履带板可供选择：赛车单位和赛车尖峰。赛车平板看起来像薄，相比下来典型的训练鞋的版本。它有大约一半的内置了训练鞋的气垫，并且被设计来衡量尽可能少，同时还给予一定的支持。这些鞋子应该用于较长的比赛（5K以上），以及一些间歇训练。赛车单位不具备日常训练足够的支持，特别是对容易受伤的运动员，而是因为他们的体重远远小于训练鞋，他们是理想的运行速度快长距离。
一个娱乐亚军将很难找到赛车尖峰使用。他们是非常轻便的鞋子与旋入鞋底没有支持和功能的金属钉。它们专为在赛道上还是越野比赛无论是短跑设计。田径钉鞋通常是硬塑料制成的，且成角度，以保持他的脚趾亚军，而越野尖峰主要的橡胶额外的抓地力全部通过脚后跟的方式组成。
做你的研究
做你的研究，并选择合适的鞋，最重要的原因是预防伤害。每种类型的鞋是专为训练和脚型特殊类型，所以最好的保护和运行成功，选择合适的鞋。大多数跑鞋的设计赋予佩戴者最佳的坐垫和300到500英里或三至六个月支持。在此之后，垫开始下降，和转轮可从小腿或足弓疼痛症。上层为履带板将最有可能成为第一个部分出现磨损，所以一旦接缝裂开或脚趾戳出来，它的时间来获得新鞋。
做出选择
在运行或赛车鞋钱投资前做的最好的事情就是找一个有信誉的运行专卖店。该销售人员进行培训，以评估您的特定需求，可以推荐合适的鞋。如果你不能找到附近的一个，让你需要一台运行或赛车鞋什么的清单，并将其与先前的说明。如果您正在为您的第一5K的训练，买了训练鞋。如果你需要鞋适合越野比赛，购买越野尖峰。在这样的背景知识，你应该能买到鞋，以满足所有正在运行或赛车的需要。