冰泳锻炼前

冰浴和低温的其他来源对人体众多的影响。最初，HealthFiend笔记，冰使你血管收缩，从而可以将其排出乳酸和肌肉等毒素。后来，当你离开冰浴，使血管放松，让新鲜血液进入组织。根据智能-三项全能训练，寒冷的温度被认为有助于减轻炎症，改善肌肉激活。冰也可以帮助减缓你的肌肉，帮助你感到轻松的代谢活动。虽然这些效果更常用来帮助身体运动后恢复，而不是之前，其中的一些影响也可能是运动前有所帮助。

一个人之所以会喜欢工作之前使用冰浴是减少肌肉疼痛。除了减少炎症，这可能会导致肿胀和疼痛中疼痛的关节，发表在Journal of田径训练的2004年的研究发现，使用冰是显著能够减少各种设置疼痛。纽约时报认为，这可能是因为寒冷的温度有助于减缓感觉神经的活性，减少疼痛信号。

对肌肉力量冰浴中的作用尚不明确。一项研究，在2002年出版的矫形和体育物理治疗，发现冰敷比目鱼肌改进的力量也可能产生量。在另一方面，在运动医学发表在2012年审查发现，大多数研究发现，冰敷肌肉降低其强度。这表明，沉浸在冰浴锻炼之前可能实际上阻碍了你的表现。

训练前，冰浴也可能增加受伤的风险。如果你的肌肉和关节从浴麻木，他们可能不会在稳定关节，导致扭伤，拉伤等伤害的风险增加有效。2012年的一篇文章中运动医学也认为，结冰可能会减少细纹的肌肉控制。无论如何，你的工作之前开始结冰任何方案之前，它跟一个医生或其他一些健身作出显著改变你之前的方案是专业重要。