虽然土豆热量高,但脂肪含量低,提供重要的营养,包括膳食纤维、碳水化合物、钾、钙、维生素C和叶酸。当你需要的时候,冰冻的自制薯饼随时准备好。它们味道丰富,通常比商业薯饼含有更少的防腐剂。如果冷冻得当,薯饼的质量可以保持12到18个月。
薯饼是最受欢迎的早餐。
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选择和准备
适合冷冻的高品质土豆是坚硬的,没有豆芽、软斑、瘀伤、大斑点或皱纹。不要吃绿色的土豆,因为绿色的土豆意味着晒伤。绿色的土豆有一种苦涩的味道,含有大量食用时有毒的物质。洗净土豆,削皮,然后去掉眼睛和小瑕疵。
立方土豆煎饼
切成1/2英寸大小的土豆丁。为了使烹饪更加均匀,要使立方体的大小尽可能一致。把土豆焯一下,以保持颜色、味道和质地。将切好的土豆放入装满沸水的水壶中焯水。将计时器设置为3分钟,然后在计时器一响就将土豆放入一碗冰水中。
磨碎的土豆煎饼
要冷冻碎薯饼,把带皮的干净的土豆整个煮开,直到土豆快熟但仍然很硬。当土豆冷却到可以处理的温度时,就可以削皮和磨碎了。将土豆磨碎做成肉饼大小,然后将肉饼冷冻在烤盘上。
包装
将切成方块的薯饼放入防潮、防气的容器中,如硬质塑料冷冻容器或可重复密封的塑料袋。要冷冻碎薯饼,把冷冻的薯饼放在塑料冷冻容器或可重复密封的袋子里。为了方便食用,可以在每个肉饼之间放一块冷冻保鲜膜,或者将每个肉饼单独包装在一个可重复密封的袋子里。在每个袋子或容器上贴上标签,注明日期和内容。
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