吃东西是为了满足你的胃口和你的味蕾，但当你饭后不觉得饱的时候，这可能会导致你吃得更多或者对你的食物感到不满意。如果你正试图控制体重，你可能会担心吃不饱。饭后感到满足是一个涉及荷尔蒙和大脑的复杂过程。了解饱腹感是如何产生的，可以帮助你确定为什么饭后不觉得饱。
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提示
不感十足饭后可能有许多原因，从激素水平到你的食物选择。
激素和大脑
你的胃不得不将消息发送到你的大脑，告诉它，当你充满受体。正如它需要几个圈，以达到人的电话，你的胃和大脑之间的消息是不是瞬间。这需要您大约15分钟的胃发出信号你的胰腺释放激素胆囊收缩，这标志着你的大脑，你都满了。如果你是吃太快，你的荷尔蒙可能没有信号，你都满了。
用心饮食
吃完饭后感觉完全可以相等部分中的物理，比如你的胃拉伸，因为它的全部，和精神。精神的一部分来自于与吃了一顿相关的满意。你的味蕾和你的嗅觉可以在帮助你感觉饭后充分的作用。
如果你吃的很快，有一个机会，你可能不觉得满，如果你慢慢地品尝每一口食物。这就是所谓的用心饮食，当你专注于当下，密切关注你的感受，想法和感觉，你吃的是，根据张丽玲博士，他是哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的营养学家和讲师。
能量密度
音量和卡路里数量可以影响你的饱腹感。吃的食物是低能量密集，它们是低热量，其手段，以及高散装。这意味着，你可以吃的食物量较大而不会消耗过多的热量。当你吃低热量的食物，你可以吃更多的人，它可以拉伸你的胃，激活激素受体丰满的那触发感情。
可以这样想:吃两块巧克力曲奇相当于吃了一碗有番茄、黄瓜和低热量调料的绿色沙拉。饼干和沙拉的卡路里含量可能差不多，但沙拉更有可能让你有饱腹感。如果你吃完后感觉不饱，可以考虑吃低热量的食物。
瘦素抵抗
一些人认为，吃慢，用心不够饭后产生饱腹的感觉。这是因为他们的身体不能正常使用瘦素的激素，这与进食后饱胀和愉悦的心情有关，根据哈佛大学卫生出版物。通常情况下，瘦素与饭后你的大脑，你的大脑相互作用发送信号停止进食。如果遇到瘦素抵抗，你的身体可能无法准确地解释了信号，感情丰满。其结果是，你可能不是你吃完后觉得很饱。说话与你的医生，如果你不确定你的身体是否使用瘦素或消化相关的荷尔蒙正常。