做仰卧起坐时我的胃部肌肉似乎很突出

这通常是因为你有一种良性的，但表面上令人讨厌的病症直肠舒张，或ab分离。它通常发生在怀孕后，但也可以经历的男子谁一直举重或增加了很多体重。你甚至可能没有注意到分离和导致在你的胃中部隆起，直到你紧张，如在仰卧起坐。

你的腹肌分为左右两侧。这个白线连接这两个方面，在压力下，它变薄并扩大了间隙，导致胃中央隆起。直肠舒张可以使你看起来怀孕很久后，你的孩子。

当你做仰卧起坐和其他腹部锻炼时，它也会出现一个足球形状的圆顶，导致你的胃中部隆起。

阅读更多：腹直肌矫正练习

让医生确认你有直肠舒张而不是疝气总是个好主意，但是你可以很容易地进行自我检查。

仰卧，双膝弯曲，双脚着地。一只手放在腹部，手指放在肚脐上。把你的手指向下压，抬起你的头和脖子，就好像你开始嘎吱嘎吱。感觉你的腹直肌两侧之间的间隙，即前腹肌。

如果你感觉到手指的宽度或肌肉两侧之间的距离更大，你可能会有分离。

阅读更多：男性直肠舒张运动

直肠舒张是一种良性疾病，意味着它不会立即影响你的健康。然而，有一个山脊沿着你的腹部延伸是不好看的。在极少数情况下，需要手术来修复间隙，但通常你可以通过有意识的锻炼来拉回肌肉。

有些练习，包括仰卧起坐，会使间隙更大，所以也要做其他类型的练习：

用球蹲下：在你的大腿之间放一个充气的迷你健身球-大约足球大小-蹲下时挤压。

支撑：坐在一个舒适的位置，把你的手放在你的腹肌。当你把腹部肌肉拉向脊柱时，正常呼吸。保持30秒。

架桥：仰卧，双膝弯曲，双脚分开，与臀部保持距离。抬起臀部时收紧腹肌，从膝盖到肩膀形成一条直线。

腿部滑梯：仰卧，膝盖弯曲，双脚着地。当你的右腿在垫子上滑出时，将肚脐向脊柱方向收进。使用控制将肚脐收进，左腿重复同样的动作。交替进行所需的重复次数。

在许多情况下，直肠舒张自行愈合，无需特殊干预。