舒张后期整流，一个条件，由于其不断扩大的肚子时，就会发生腹直肌之间的结缔组织太牵强附会，是孕妇普遍，报告酒吧医学健康。有办法然而纠正这个，但如果走了未经处理的，舒张后期整流可导致核心稳定性差，盆底功能障碍和背部或骨盆疼痛。虽然舒张后期整流可以自行解决自身的，也有练习，你可以做些什么来帮助修复你的腹部。
诊断与注意事项
你应该在分娩后三天做舒张检查。如果你做了剖腹产，你应该等六个星期，或者等到切口愈合。要检查一下情况，可以仰卧，膝盖弯曲。慢慢抬起你的头和肩膀离开地面，同时你的指尖到你的膝盖。保持这个姿势，将一只手放在腹直肌的中心。你应该能感觉到腹肌之间有一块柔软的区域。测量你的肌肉之间的手指宽度。一指宽正常，但两指或两指以上证实你患有直肌舒张。如果你不确定自己是否患有直发性舒张，医生可以进行体格检查以确认病情。如果你有这种情况，不要开始任何腹部工作。 Exercises like situps, for example, can worsen and aggravate the separation, according to Airedale General Hospital's Women's Health Physiotherapy Team. Instead, you should begin to strengthen your transverse abdominis, the deepest layer of your abdominal muscles.
纠正运动
要正确舒张后期整流，通过躺在双膝弯曲你的背部开始。交叉双手在腰部，或用毛巾包裹在你的腹部，并开始引导你的腹部肌肉一起。参加一个深呼吸，当你呼气，收缩骨盆底，而你只提出你的头掉在地上的。当你举起，继续拉你的肌肉一起开始减轻的差距。执行10次，每天三次。
下一步
一旦你已经稳定下来你的腹部和关闭的差距，应该再是安全的试产后运动班，如产后普拉提课程，进一步加强你的腹部肌肉。在你自己的，你应该开始加强你的腹横，或TVA和盆底。一个例子锻炼，可以帮助加强这两个被称为肚皮瓢脚跟滑动。通过躺在双膝弯曲你的背部开始。挤压你的肚子向你的脊椎要激活您的TVA。倾斜你的骨盆向上远离地板为你，直到你的腿几乎是直上滑动一个脚向前的脚跟。滑入另一边脚跟背部和重复。继续绘制你的肚子和倾斜你的骨盆，作为你在每一侧进行10次。只有当你的TVA和盆底加强你应该开始加强你的外腹壁，包括斜肌和腹直肌。
警告
锻炼过于激进，同时具有舒张后期整流会恶化的问题。如果四周后的情况仍然存在，你的腹部肌肉的功能可以改变。为你的腹部肌肉恢复正常要格外小心。避免扭曲，吊装，重型项目，做繁重的家务劳动，并在一边搬运东西。跟你的医生或理疗师来确定下一个步骤，如果问题仍然存在，以及决定行使将是适当的时候。