请问糖果让你长胖？

你必须要消耗3500个卡路里比你的身体使用，以获得1磅。的普通牛奶巧克力一盎司具有150个卡路里。定期大小的牛奶巧克力棒是1 1/2盎司，所以热量上升到235，如果你吃了整个酒吧。焦糖和硬糖是降低卡路里 - 分别为每盎司107个112卡路里的热量， - 因为他们没有从巧克力有脂肪。一盎司约等于3个焦糖和四至九块硬糖，取决于糖果的大小。最糖果落在每盎司107至150卡路里的范围内，即使它们含有牛轧糖，焦糖，果仁，椰子油或其它成分。

它采用23 1盎司份量或牛奶巧克力15普通大小的酒吧，达到3500个卡路里。在更大的画面，当从糖果的卡路里超过能源需求，你最终会超过一年获得16英镑，如果你吃的牛奶巧克力每盎司一年中的每一天。如果你不爱吃的糖果 - 如果它只是一个偶尔治疗和你吃少量的 - 没准糖果本身不会让你从时间沉迷你喜欢吃甜食时间发胖。

毫不奇怪，你吃多少糖会影响你的重量增加的风险，根据在妇女健康倡议发表在肥胖在2015年研究人员的一项研究，随后超过10万绝经后的妇女三年。这些妇女完成了他们的饮食习惯的问卷，其中一些旨在评估巧克力糖果的消费问题。糖果没有与体重增加妇女谁比每月巧克力每盎司吃得少有关。但妇女更可能在三年内增加体重，如果他们吃1盎司或每一个月。这项研究并不能证明糖果是直接原因，但它确实表明，巧克力消费量同比增长超过三年，女性更容易发胖。

收集了超过12000人参与了动脉粥样硬化风险的社区研究完成的调查信息，另一组研究人员，对结果发表在PLoS一在2014年的数据显示，习惯性的和频繁的巧克力消费量与体重增加显著相关。谁吃巧克力一到一个月四次人民获得了2斤多比那些报告他们吃巧克力少于每月一次。这听起来并不像很多额外的重量，但这项研究的重要的一点是，研究人员发现，糖果和体重增加之间的直接连接，与英镑的比例消耗的糖量的增加数量。

如果你不选择从人工甜味剂制成营养糖果，你喜欢的糖果含有添加糖。加糖不出力比简单碳水化合物以外的任何的营养素，所以它不提供显著的营养价值 - 它只是“垃圾”。的牛奶巧克力，焦糖和硬糖一盎司有14〜18克糖，转化为每盎司糖为3.5〜4.5茶匙。女性应限制添加糖到6茶匙或每日少，而男人应不超过9茶匙，建议美国心脏协会。

添加糖进一步增加体重增加的风险，因为它尖刺的血糖水平。在血液中多余的糖分可用于能源，所以胰岛素释放，因为它必须存在糖进去细胞。但胰岛素对代谢的其他影响。当必须清除多余的糖分出血液中的胰岛素将糖肝脏，在那里它转化成脂肪，储存在脂肪组织。胰岛素也停止脂肪细胞从打破，已经意味着脂肪在贮存中不被烧毁的能量。其结果是，加糖导致脂肪储存，并增加了你会发胖的机会。

如果您需要放纵你的甜食，用黑巧克力做的。黑巧克力中含有多种植物为基础的黄酮类化合物，这有助于心血管健康，并显示改善认知能力的老年人的承诺。同样的植物化学物质，甚至可能会帮助你减肥。在实验室研究中，可可类黄酮可抑制消化碳水化合物和脂肪所需酶的分泌，这可能会降低吸收的卡路里数，报道了中国农业和食品化学杂志在2011年。

从巧克力获得最大的好处，关键是要选择与可可固体比例最高的黑巧克力，因为它们包含所有的黄酮类化合物。黑巧克力糖果，含有45％至85％的可可固体，而且这一比例将如果这是真的黑巧克力的标签上予以报告。许多这些糖果是苦的，因为他们不加入糖，但你仍然会得到与可可脂的热量。黑巧克力45至59％的可可固形物在1盎司155个卡路里的热量。黑巧克力有60〜69％的固体相同部分有164个卡路里的热量，你会从每盎司获得170个卡路里70％至85％的固体。