尽管两者都对健康有益，但泡桑拿和做有氧运动产生的效果截然不同。有氧运动、快走或游泳等心血管活动可以让你的心脏跳动，增强耐力，提高新陈代谢率，从而改善整体健康状况。蒸桑拿还可以提高心率，这种温暖的感觉有助于舒缓和放松酸痛、紧张的肌肉，但桑拿对健康的好处比不上有氧运动。
有氧运动对健康
据美国心脏协会(American Heart Association)称，参加每周至少150至300分钟的标准有氧运动计划，可以将患心血管疾病的风险降低40%。有氧运动的其他好处包括减肥，降低血压，增强耐力和更好的血液胆固醇水平。当你定期参加有氧运动时，你的身体对氧气的利用会提高，你可能会有更多持久的能量来完成你的日常任务。
吸收着温暖
桑拿浴让人联想到美国原住民的汗水小屋，其特点是潮湿或干燥的空气，加热至华氏185度。在进入桑拿房的几分钟内，你的心率会增加30%或更多，因为你的身体会引导血液流向你的皮肤表面。这种温暖的感觉可以让人放松和享受，但哈佛大学的健康出版物建议你每次在桑拿房里呆的时间不要超过20分钟。如果你感觉身体不适，或者在蒸桑拿的过程中感到不适，请立即离开。
减肥
你可以在蒸桑拿的时候暂时排出水的重量，但是有氧运动可以燃烧脂肪卡路里。哈佛医学院(Harvard Medical School)估计，一般人在蒸桑拿的过程中，会通过排汗流失大约一品脱的水。除非你一开始就保持水分，否则出汗排出一到两磅不会对长期减肥有帮助。另一方面，有氧运动通过燃烧脂肪热量和锻炼肌肉有助于减肥，这反过来又能促进你的新陈代谢。
两全其美
既然有氧运动和蒸桑拿带来的好处截然不同，如果你身体健康，你完全可以享受这两种运动。把桑拿安排在有氧运动之后，让肌肉在运动后保持温暖和灵活。在锻炼期间和桑拿后喝大量的淡水，以补充在这两项活动中流失的重要水分。因为有氧运动和桑拿都能提高心率，所以在将这两种运动加入你的日常健康计划之前，先咨询一下你的医生。