无论是家庭节日大餐，还是你最喜欢的餐厅的特别晚餐，还是你自己做的美味佳肴，肚子太饱会让你难受几个小时。
当你等待你的肠胃系统发挥它的魔力来消化食物时，你可以采取一些简单的步骤来缓解你的胃不适。
放松的事情
当你的胃因为过量的食物和饮料而绷得很紧的时候，你可以通过从外部移除任何压迫你腹部的东西来缓解压力。去掉腰部的任何挤压物，比如腰带、紧身裤或塑身内衣。如果可能的话，换上舒适的裤子、睡衣或其他宽松的衣服，直到你的胃感觉好些。
把气体放出去
当你吃一顿超大份量的大餐时，你通常也会吞下相当多的空气。所以，如果你想打嗝，那就打吧——前提是这样做不会是一个尴尬的失礼行为。
让气体从你的胃里流出有助于减少内部压力和不舒服的拉伸。当你站着的时候最容易打嗝，因为气体会上升到你的胃顶部，然后你可以很容易地通过食道排出。
去散步
虽然你可能想把自己停在沙发上，或者在吃得太多后打个盹，但如果你去散散步，感觉会好得多。走路可以帮助食物更快地从胃里排出并通过肠道。它还有助于缓解胃灼热，当你吃得过多时，胃灼热常常伴随着胃部不适。散步还能帮助减少饭后血糖和甘油三酯的预期升高。
从宴会中休息一下
当你已经吃得肚子不舒服的时候，是时候休息几个小时了。这就给了你空肚子的机会。如果你吃了大量的高脂肪食物，完全清空你的胃所需的时间会显著增加。
最好不要吸烟和嚼口香糖，以免吞进空气，使你已经肿胀的胃进一步膨胀。当你想再吃的时候，试着坚持清淡的低脂食物，比如一小碗清汤和一杯茶或咖啡。
考虑一下助消化
如果你尝试了其他方法，但不适仍然存在，你可以考虑使用非处方消化帮助。咀嚼几片抗酸药片会有帮助，尤其是如果你正经历着胃灼热和胃部不适。
含有亚水杨酸铋(高吡酯，Pepto-Bismol)的产品声称可以缓解多种消化不良症状，包括消化不良，胃灼热和胃部不适。含有西甲硅氧烷(Gas- x, Mylanta Gas)的抗气体产品对胃胀气、嗳气和胃部不适的人特别有帮助。