如何在节食时给煮土豆调味

在土豆上撒上你最喜欢的干香草和香料。盐和黑胡椒的奶昔是一个简单的方法来增加你煮土豆的味道。加入辣椒粉，味道更辣，或者加入迷迭香和鼠尾草，味道更香。

在煮熟的土豆里加入新鲜的香草。切碎新鲜的欧芹或鼠尾草，洒在土豆上。新鲜的罗勒，莳萝和百里香也会增加一个普通煮土豆的风味。

在煮熟的土豆上加上各种配料。用勺子舀上新鲜的番茄沙司和低脂切达干酪，味道辛辣。加韭菜的低脂希腊酸奶味道会更温和。加入蒸过的新鲜蔬菜，如西兰花，作为另一种有营养的方式来增加煮土豆的风味。

把你煮的土豆做成一道美味的配菜。用脱脂牛奶和低脂酸奶捣碎，使土豆泥更健康。用煮熟的花椰菜和鼠尾草做成不同口味的泥。把土豆切成方块，与低脂鸡汤、熟胡萝卜和熟芹菜一起煮成营养汤。

做一份有营养的土豆沙拉。将煮好的土豆块与切碎的红洋葱、芹菜和莳萝泡菜混合。加入低脂酸奶、盐和胡椒调味，搅拌均匀。

用低钠鸡肉、牛肉或蔬菜肉汤代替水煮土豆，使其具有额外的风味。在煮水或肉汤中加入香料或新鲜香草，如盐、胡椒粉、大蒜粉、欧芹或莳萝，另一种方法是在土豆煮沸时加入一些额外的香味。