没有什么比膝盖疼痛更能破坏骑行之旅了。当你每次踩下踏板都会感到不适时，你要么会一直感到疼痛，要么会选择提前结束骑行。来自腓骨头部的疼痛可以由很多原因引起，所以当疼痛发生时，一定要及时咨询医生。通过一些医疗护理，你会在不知不觉中重新享受你的自行车。
腓骨基础知识
小腿由两根骨头组成，腓骨和胫骨。胫骨，也被称为胫骨，是两个中较大的，而腓骨较窄，位于小腿外侧。这块骨头一直延伸到脚踝，帮助你保持平衡。如果你感到腓骨头疼痛，你会感到膝盖外侧的不适，就在膝盖骨下面。
疼痛的原因
膝关节疼痛往往是由过度使用造成的，所以它不是一个骑自行车的人不常见的问题。腓骨头疼痛可通过撕开或外侧副韧带，其附连股骨到腓骨的拉伸而引起的。这种损伤引起足部疼痛，僵硬和沿膝盖外侧肿胀，以及麻木。疼痛的膝的外侧，也可以通过外侧半月板，这是一块软骨的位于刚刚超过腓骨头，或由股二头肌肌腱炎的撕裂引起的。各种类型的关节炎也引起外膝部疼痛。
治疗
你的膝盖疼痛可能需要你从体育活动中休息一会儿。如果是侧副韧带撕裂或半月板撕裂造成的，医生可能会建议你戴上支架，让膝盖休息，服用非处方止痛药，直到疼痛消失。物理治疗也可以帮助加强关节。如果撕裂严重，可能需要手术。关节炎很难治疗，治疗方法取决于你患的关节炎的类型。例如，根据美国国家关节炎与肌肉骨骼和皮肤病研究所(National Institute of Arthritis and musculobone and Skin Diseases)的研究，如果磨损的软骨导致骨关节炎，医生可能会在关节内注射皮质类固醇。自身免疫性疾病类风湿性关节炎患者可能需要抑制免疫系统的药物。
骑自行车的调整
在你爬上自行车之前，花几分钟准备好你的膝盖。你可能会发现在膝盖上绑上绷带可以给关节提供额外的支撑。在骑自行车前做些伸展运动可以使你的肌肉暖和起来，防止受伤。你的医生或理疗师可以给你看一些针对你膝盖受伤的伸展运动。尝试一种不同类型的自行车也会有所帮助;卧式自行车将骑手置于稍微倾斜的位置，可以减轻膝盖的压力。因为某些损伤，比如股二头肌肌腱炎，可能是由于座位太低或座位位置太靠前造成的，让有经验的钳工来调整你的自行车。如果你的理疗师允许你骑车，在平坦的地面上骑车，用快节奏、低阻力的方式来减轻膝盖的压力。