膝盖内侧疼痛和骑自行车

骑自行车和疼痛不应该是同义词；绝大多数比例和健康水平不同的人都可以适合骑自行车，给他们无痛的骑行体验。然而，对于非专业人士来说，适当的健身是很难达到的，所以许多骑自行车的人最终会因为骑行姿势不好而导致背部、膝盖和颈部疼痛。经过仔细调整，这个问题很容易解决。如果你不确定自己是否想尝试调整，你当地的自行车店可以帮你把事情做好。

膝关节疼痛可以分为四个不同的区域。膝关节的前部和后部，也就是我们所说的前部和后部，通常是通过实际的蹬踏运动而不是骑自行车来获得疼痛。膝盖两侧的疼痛，也就是膝盖的内侧和外侧区域，通常是由你的自行车鞋的位置引起的机械问题。通过调整夹板，你可以自己解决问题。

有两种类型的内侧疼痛是由不正确设置夹板引起的。如果你的脚踏车夹板安装得离脚踏车鞋底内侧边缘太近，你会产生内侧疼痛；一个简单的解决方法是向外移动夹板，将膝盖从上管移开，并将踏板压力重新集中在关节中心。或者，你的疼痛可能是由旋转不好的夹板引起的，你的脚跟旋转得离自行车太近。你可以调整夹板使你的脚趾稍微向内，这样可以消除疼痛。

你不能指望你的疼痛一夜之间就消除了。调整后让关节休息几天，然后开始一个温和的循环程序，以确定你是否正确诊断了疼痛的来源，或者是否需要进一步调整。如果你的疼痛持续，找一个专业的自行车修理工来复查你的调整，并咨询医生，以确定是否有更险恶的原因，你的疼痛。对膝盖周围的肌腱、韧带或肌肉的损伤应该非常严重。