无论是硬拉也不功率干净有内在因素使一个锻炼优于其他。您可以选择的是将一种，锻炼都有，或者都到你的日常锻炼。有几个因素，包括健身水平和经验，确定你选择做练习，但对于选择硬拉或电力清洁决定因素是你的训练目标。
缓慢而稳定
提举，全身锻炼，工作在你的腿，臀部和背部，以及你的前臂的肌肉抓紧肌肉。由于涉及大肌肉，你就可以在此练习中搬运重物。硬拉涉及蹲了下来，拉加载的杠铃掉了一地。您完成与杠铃搁在你的大腿前面，你的两臂完全伸直站立姿势。然后，反向运动，慢慢放下杠铃落回地面。在硬拉，你在任何时候完全控制缓慢移动的重量。
速度与激情
电源干净，还全身锻炼，工作在你的腿部，臀部，肩部和背部肌肉。该电梯开始以类似的方式来硬拉。事实上，电力清洁的第一阶段被称为硬拉拉。但是，硬拉的结束位置仅是权力干净的中间位置。功率清洁的第二阶段是一个爆炸性，加速移动。三重延长你的脚踝，臀部和膝盖。推力你的臀部向前跳，拉你的双脚离开地面。一旦你的身体完全伸展，弯曲你的肘部，拉棒了你的身体向你的下巴。当你下来，弯曲你的膝盖和臀部下吧获得并抓住它在你的肩膀的前面。你不扭转运动; simply drop the loaded bar back to the floor.
力量和能力
讽刺的是，硬拉是一个功率提升和功率清洁是一个奥林匹克式的提升。动力清洁提高爆发力和力量;你以更快的速度移动重物。硬拉提高强度和原始动力;你在一个缓慢的，受控的速度移动重物。硬拉比功率干净的一个更基本的运动。首先了解它，然后推进到更加复杂的电网无污染。因为你是在高速移动的重物，你应该寻求一个知识渊博的专业训练的指示，以减少你受伤的机会。
体育与健身
硬拉通常包含在基本套路健身作为一个总的身体加强锻炼。动力清洁更是一个专业化的锻炼。大多数普通挺杆，其目标是提高音调，强度和一般健身，不包括电源在他们的日常生活干净。国力和空调协会指出，清洁电力和其他爆炸演习是有效的，甚至可能是必要的，对于提高运动涉及高加速度运动高峰的运动表现。