很少有人喜欢生病，不管这种疾病是由于接触了外部有害因素(如病原体)还是内部条件(如癌症)造成的。在很多情况下，疾病不仅会削弱你的身体，还会干扰你的免疫系统，使它在你康复之前更难以保护你免受其他危险物质和状况的伤害。生病后恢复体力——保持健康——取决于你合理饮食、充分锻炼和应对压力的能力。
适当的吃
疾病会对你的免疫系统和身体造成损害，免疫系统会帮助你恢复健康。在你获得更好的卡路里供应后，适当地吃，你的身体需要补充它的能量储存。均衡的饮食也包含你的身体和免疫系统正常运作所需要的营养和抗氧化剂。例如，含有抗氧化剂的矿物质和维生素有助于清除血液中被称为自由基或氧化剂的不健康物质。对于一个刚从疾病中恢复的人来说，健康的饮食应该包括高纤维的食物，如全谷物，以及来自红色肉类、全脂乳制品和某些食用油(如椰子油)的最低饱和脂肪。充足的水果、蔬菜和水可以让你的身体保持水分，并提供足够的必要营养。
锻炼
经常锻炼的人往往有更强壮的关节、肌肉和器官，如心脏和肺。相比之下，那些运动太少的人——例如，由于疾病——通常会随着时间的推移，关节、肌肉和器官会变得更弱。在战胜疾病后进行锻炼，可以迫使关节、肌肉和器官恢复更高水平的活动，从而帮助身体恢复力量。除了增加力量来改善你的健康和幸福感之外，好处还包括降低血压，在血液中循环更多的氧气，增加被称为内啡肽的情绪增强化合物的水平。
避免压力
压力会在很多方面影响病人，包括削弱免疫系统，这增加了你生病的几率。在生病期间，压力也会增加你的焦虑，并阻止你在病后迅速或平均的恢复。采取措施管理你生活中的压力将会改善你的精神健康，让你集中精力和渴望采取措施来增强你的身体。避免和管理压力的能力也能让你在未来避免压力，并在不可避免的压力事件中保持冷静。降低压力水平的策略包括参加一些使人平静的活动，比如散步或培养愉快的爱好，以及学习如何通过瑜伽等活动来正确地呼吸。
注意事项
其他途径来提高你的力量后，疾病需要改变习惯，威胁你的健康，无论你是否生病。例如，使用烟草产品，如香烟和过度饮酒会增加你患病的风险，并妨碍你患病后恢复健康的能力。为了保持健康，避免这些物质。保持正常体重也有帮助。如果疾病导致你增重或减重，向健康专家咨询安全减重或增重的建议。