一个健康的身体不仅有助于更加积极，高效和充实的生活，而且还可以增加年你的生活。当你的身体有一个强大的免疫系统抵御健康问题，你的开发眼疾，关节炎和慢性疾病，如癌症的风险，2型糖尿病和心脏疾病的减少。通过遵循一些指导，您可以开发有利于你的身体不断的卫生习惯。
吃健康食品
当你吃得正确的时候，你不仅感觉更好，有更多的能量，而且你还为你的身体提供重要的营养——蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质和纤维——维持你的身体健康。营养丰富的饮食包括全谷物、鱼类、坚果、鸡蛋、家禽和瘦肉，无脂或低脂奶制品，如酸奶和强化牛奶，以及不饱和脂肪，如橄榄油和鳄梨。避免加工食品和精制食品，它们通常含有饱和脂肪和糖。这些食物几乎没有营养价值，会导致你的血糖水平上升，然后迅速下降，让你感到疲惫。
经常锻炼
像健康饮食，参加适量运动是保持身体健康的关键。经常锻炼身体有助于控制体重，增强你的骨骼和肌肉，改善你的心情和整体心理健康，并可以添加额外的年你的生活。根据该中心疾病控制和预防，中等强度的运动，如快走，对于大多数人来说是安全的。参加每周至少150分钟中等强度的有氧运动。如果您遇到健康问题，与你的医生在开始任何锻炼计划之前。
得到足够的睡眠
虽然睡眠的量需要因人而异，每个个体，越来越充足，高质量的睡眠起着至关重要的作用，不仅在你的日常表现，而且在保持身体健康的在你的一生。睡眠是必要为您的心脏和血管的愈合和修复。它有助于你身体的激素平衡，并支持身体的生长发育。你的免疫系统，它捍卫你的身体抵抗感染和其他有害物质，依赖于充足的睡眠，以保持强劲和正常运行。当你的身体需要睡眠和履行这需要的是保持身体健康的重要注意到。瞄准每天七八个小时的睡眠。
减轻压力
在您繁忙的，积极的生活压力管理对保持身体健康的重要作用。虽然无法避免的压力，它可以控制的。当重复压力大，过度和不及时治疗，你的身体可以发展身体健康问题，如高血压，削弱免疫系统，像抑郁症的心理问题和注意力不集中。喜欢运动，瑜伽，冥想或参与应激削减计划策略来管理你的压力，有助于保持身体健康的有效途径。
喝水
保持良好的水分是必要的，不仅对你的身体健康，但它的生存。水是人体必需的营养素，构成了60至70你的身体的百分之一。在你的身体每一个细胞都需要水来正常运行。水维持体温，运动营养物质和废物通过你的身体，有助于血压正常化和润滑和靠垫身体关节和器官。您必须更换过的身体功能，如排汗，每天以避免脱水呼吸失去了水。保持了一瓶水得心应手期间从每天喝。根据经验，充分估计每天的饮水量一个很好的规则是喝，以盎司，一半的总体重。例如，如果你的体重是140磅，每日喝70盎司。