不疯狂让你的双腿变瘦了？

每星期完成一个DVD，由疯狂锻炼计划建议的顺序如下。这些训练结合了间隔训练和练习增强式，所有这一切都可能在你的腿建立肌肉，如果你坚持下去的有氧训练。

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减肥的全过程的前提是少吃，多运动。虽然“吃得少”的部分是你的，疯狂的锻炼可以与移动更明确的帮助。虽然后面疯狂，Beachbody，该公司声称，可以有60分钟的锻炼过程中达到燃烧1000卡路里的热量，实际燃烧的卡路里将取决于你的年龄，性别和体重。

你不能选择的时候，你会减掉脂肪。但是，如果你成功了足够的营养和健身计划，你的腿最终会瘦下来了。

精神错乱计划将帮助您开发的装饰，你的愿望肌肉型小腿。具体而言，第二锻炼，“增强式有氧电路”，和第八的锻炼，“最大间隔Plyo，”被设计为基调，加强你的下半身和腿。

一些锻炼其他周更注重上身或腹肌，虽然他们有一定的帮助与总脂肪损失。但是，作为一个结果，你可能会想这几个星期中，以补充其他的下半身锻炼你的训练，以继续你的腿工作。

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你不能 - 也不应该你 - 每天做的疯狂训练，所以变薄和加强你的腿，将其他的下半身运动到你的定期例行。

爬楼梯是加强和音你的腿，违反该爬楼梯只有建立庞大的肌肉腿神话的一种方式，它色调的对接，以及腿部和构建肌肉。关注与性结合的速度建立肌肉活动，如骑自行车或跑步。