人体充满水已不是秘密。事实上美国地质调查局（美国地质勘探局）说，这一数字接近60%。我们体内有这么多的水，你可能想知道身体的哪些部位的脂肪含水量最大，更确切地说，是脂肪的含水量最大。
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在含水量和体重方面，脂肪组织比肌肉组织含水量少。
肌肉组织中的水
虽然确切的量很难辨别，但USGA确实给出了诸如脂肪组织中水分的百分比和肌肉组织中水分的数量的一般概念。也就是说，有一个常数：出生时你体内的水更多，随着年龄的增长，这个百分比开始下降。这是你的体重随着年龄的增长而改变的结果瘦体重当你的身体脂肪增加时减少。
根据美国地质勘探局的同一份报告，你体内的水总量会根据它在体内的储存位置进一步分解，其中肺部储存的水最多，占83%。其次是肌肉和肾脏占79%，大脑和心脏占73%，皮肤占64%，骨骼占31%。
当谈到脂肪组织中水分的百分比时，脂肪中的水分含量小于瘦肉组织. 由于女性往往比男性携带更多的身体脂肪，她们体内的水分更少。平均来说，大多数女性身体的55%是由水构成的，而男性则接近60%的比例。
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水的重要性
水有多重要？几乎你身体的所有主要系统都依赖它。从冲洗废物到防止便秘，水在日常生活中起着关键作用。梅奥诊所指出水也有助于调节你的体温，它润滑和缓冲关节，保护敏感组织，如眼睛，鼻子和嘴。
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也就是说，2004年2月国家科学、工程和医学院建议的具体建议仍在参考中，即使疾病预防控制中心. 这些指南说，每天充足的液体摄入是：
- 大约15.5杯（3.7升）男性液体
- 女性每天大约11.5杯（2.7升）液体
如果你在进行体力活动，那么你需要有意识地保持水分，在锻炼前、锻炼时和锻炼结束后喝更多的水。
但是，如果一天喝几次高杯水听起来没有吸引力，你也可以通过吃高水分的食物来满足你的补水需求。根据克利夫兰医学中心包括黄瓜、芹菜、莴苣、西葫芦、西瓜、草莓和花椰菜等食物。