医生用这个词血管与静脉系统，或静脉连接。对于健美运动员，然而，这个词发生在一个特定的皮肤下关于你的静脉的可见性意义。
理想情况下，他们站出来反对你的肌肉了鲜明的对比，给你的身体一个坚固耐用，适合外观。有了良好的腿部血管，股骨和胫骨静脉 - 在你的腿的主脉 - 特别明确。
尽管在你的脉躺在你的皮肤下的方法是受遗传影响，具体的技术，让您以加强和突出你的自然腿的血管。
对于血管肌肉训练
有血管，肌肉型腿，就必须参与旨在建立肌肉，尤其是在你的股四头肌和小腿的培训方案。ACE健身建议力量训练在低重复重物以刺激肌肉纤维，增加血管。
腿举，腿屈伸和整机重量上就位，并躺在腿卷发的练习例子纳入你的程序。一条腿蹲 - 在你半蹲着一条腿伸展在你的面前直出 - 是建立腿部肌肉特别有效，并根据比较难的一个练习ExRx。
该麻省理工学院建议健身者在后拉伸“泵”。在这种现象的举重运动员的肌肉缩短和乳酸的积聚会引起疼痛。拉伸将加快去除即使“泵”的肌肉会出现较小的乳酸和肌肉本身将准备下一届会议。
开始一个新的练习方案之前，请咨询你的医生;一个合格的培训师可以建议专门针对你的需求的锻炼。
阅读更多：天然的健美的4长远的利益来引诱你想出更多
踢了你的心
通过增加心脏到你的游戏计划促进整个身体的血液流动。有氧锻炼可以提高血管的能力扩张，增强氧气的流量到你的肌肉和减少水潴留改善血管。
添加在中等强度的有氧运动，例如行走或进行150〜300分钟的光柔软体操每周建议美国人身体活动准则。如果你多做剧烈运动 - 如跑步，骑自行车10英里每小时，拳击和游泳 - 瞄准20〜60分钟，每周3天，让您类似的好处。
吃了结果
大多数健美运动员吃了专门节食来达到低身体脂肪对血管至关重要。为了让您只需要不到你觉得肌肉质量。该营养和饮食学院建议食用蛋白的0.37克每一个你的体重一斤。
避免在有利于多不饱和脂肪，亚麻籽和鱼油中发现的饱和脂肪，单不饱和和脂肪在坚果和鳄梨中发现。喝足量的水可以帮助增加血管。请与您的医生或从事健美减肥前一个营养师。
阅读更多：我可以开始健美在我30多岁？
加强血管外观
如果你已经进展到健美展览和竞赛，也有可以使用前都要在舞台上，以提高你的腿部血管技术。
通过立即与光抽，弯曲，冒充和练习，包括提踵和深蹲比赛前热身加速血管。或者你可以使用更多的非常规的方法，根据WorkoutHQ，喜欢吃辛辣食物或辣椒，使用桑拿或吹你的皮肤用吹风机-a临时的解决方案和潜在的痛苦。所以请谨慎使用。