你的横膈膜是把你的腹部和胸腔分开的肌肉，同时作为控制呼吸活动的主要肌肉。在呼吸时如此强调横膈膜，难怪某些需要剧烈呼吸的活动，比如跑步，如果横膈膜受损，可能会感到疼痛。但是跑步是否会导致你的横膈膜瘀伤是另一个问题。
瘀伤
根据美国骨科医师学会的说法，当你的肌肉受到挫伤时，它被称为挫伤，从事接触式运动的运动员有很高的风险受到这种伤害。挫伤是由于直接或反复打击身体某一部位而引起的，在不损伤皮肤的情况下，会对下面的肌肉纤维造成损害。要想在跑步时这样损伤你的横膈膜，你要么摔倒，要么撞到一个物体，要么经历某种意外的创伤。
刺激
三一母亲弗朗西斯健康系统的运动医学主任凯茜·菲塞勒解释说，如果跑完长跑后，你的胸部感到疼痛，需要快速、浅呼吸，你可能刺激了你的横膈膜，或者你的横膈膜或胸肌出现肌肉痉挛，M、 菲塞勒建议在长时间内累积马拉松距离，同时在训练课程中包括你的赛车速度。她还建议你保持充足的水分，并在长时间跑步后检查你的跑步状态。
肌肉撕裂
肌肉撕裂可以发生在任何肌肉，包括你的横膈膜，直接打击或过度用力。轻微的撕裂，占肌肉的5%或更少，有时被称为“拉伤的肌肉”，但更严重的撕裂会完全撕裂肌肉，使肌肉无法收缩。如果横膈膜撕裂，这将导致肺部扩张或吸气困难。适当的热身可以减少肌肉撕裂的风险。
侧边线迹
大多数新手跑步者所经历的侧缝是由于呼吸更快而不像经验丰富的跑步者那样深而引起的横膈膜肌肉痉挛。当你忍受肌肉痉挛时，伸展是最好的治疗方法。要伸展膈肌，深吸气，保持肺部空气几秒钟，然后通过紧闭的嘴唇用力呼气。另一个技巧是改变你的呼吸模式。如果你总是在右脚着地时呼气，那么换成用右脚吸气。在整个跑步过程中深呼吸以避免侧缝，并在长跑前至少一小时避免固体食物，建议私人教练注意身体效果。
其他原因及警告
其他的医学问题可能会导致胸痛，这可能被误认为是横膈膜瘀伤，包括肺部炎症，称为胸膜炎，或心脏问题，如心绞痛或心脏病发作。一般来说，当你用手指按压这个部位时，擦伤或撕裂的肌肉会感到柔软，但横膈膜很难测试。在治疗家庭问题之前，请咨询医生以确认疼痛的来源。休息，冰，非处方止痛药如对乙酰氨基酚或布洛芬，和热是你的医生可能推荐的家庭治疗。