在踏车上行走是保持你的有氧健身时，你的关节更喜欢通过运动器材提供缓冲的一种方式 - 或当有暴风雨天气外。跑步机上行走，你拥有一个室外步行的同样的好处，特别是如果你调整倾斜，以弥补跑步机的低阻力位。跑步机还提供了让你的心脏速率，速度和距离的轨道的选择。然而，运动不当技术和姿势可能会导致您在使用跑步机时，制定了颈部疼痛。
保持良好态势
在跑步机上正确的姿势会降低应变的你把你的脖子上量，以及让您在使用跑步机更有效。如果你有机会到镜像与你的跑步机使用，定期检查您保持直立的姿势，你的头你的脊椎上方居中。按下你的肩膀，而不是让他们站起来走向你的耳朵。当你变得疲惫或无聊，你的下巴可能跌向你的胸部和肩膀可能上升，创造你的颈部的紧张和压力。在一段较长时间，这可能会导致颈部疼痛。
热身第一
任何运动前热身，包括使用跑步机，是为了减少受伤的风险，必要的，如颈部疼痛。获得在跑步机前，做几次伸展温柔与你的脖子，你释放可能认为不存在任何轻微的拉力。一定要热身用在跑步机上温柔，走路慢，也许一些轻伸展你的腿和胳膊，让您的血液里流淌。运动前的热身可以帮助你的神经传输更快，并增加你身体的组织的弹性，使你少出事故或一般笨拙敏感。
采用适当的技术
正确的跑步机技术是非常重要的，不管你是否散步或在其上运行。保持平衡和流畅，稳定的节奏是必不可少的，以免绊倒。如果你使用跑步机的扶手过于频繁，这可能会导致上半身紧张，包括在你的脖子。如果可能的话，尽量避免使用跑步机的轨道，并保持你的胳膊肘轻轻弯曲，沿着你身体的两侧。让你走，记住，你锻炼经常呼吸你的两臂自然摆动。
水化
虽然你可能会觉得跑步机上行走作为一个温和的运动，它仍然是一个心脏的活动，需要消耗体力，这意味着你需要保持水分并适当降温。入住前适当补充水分，期间和之后的跑步机行走非常重要，因为脱水会导致头痛，在该地区日益紧张，包括你的脖子。喝八8盎司你是在温暖的气候中的每一天的水，多的眼镜后的身体活动，如果。
你的锻炼后，
走在跑步机后冷却是一样重要的，因为你的锻炼前热身。做轻柔的颈部伸展你的锻炼后释放该地区紧张局势。不要突然停止你的跑步机行走 - 减速至停止 - 不冷却会导致头晕和紧张或肌肉酸痛。如果你的颈部疼痛为持续性或你感觉疼痛遍布，考虑访问一个按摩师谁能够打破节在你的脖子上。按摩可以帮助你经过艰苦锻炼恢复快50％。