《疯狂健身》是由私人教练肖恩·汤普森为海滨别墅健身设计的。这个为期两个月的项目是为在家完成而设计的，在电视广告上播出，不需要特殊设备。疯狂锻炼集中在10张dvd上演示的练习。正如the Beachbody网站所指出的，《疯狂》使用了各种增强式训练和间歇训练相结合的方法。《疯狂》，顾名思义，是为训练有素的运动员设计的，而不是为刚开始健身的新手或身体状况不佳的人设计的。
深挖配合试验;Plyometric有氧Circut
在第一张DVD，深挖和适合测试，目标是评估你的健康状况。每一分钟你要做八种不同的运动，包括蹲举和力量跳跃。在第二个项目，增强式有氧循环，肖恩T运行你通过脂肪燃烧的增强式和间隔的高速有氧运动。
心肺功能和耐力;心肺复苏
第三张DVD将带你了解有氧力量和阻力，海滩身体网站将其描述为“锻炼肌肉和上半身”的常规训练，通过结合肖恩·T的“力量运动”和力量训练。第一波训练包括踢铃和俯卧撑等动作，快速进行30秒，第二波训练包括跨栏跳和单腿深蹲。接下来是有氧运动的恢复，这是一种缓慢的、较轻的运动，目的是让你从有氧运动中得到一点休息，这样你就可以恢复并为即将到来的高强度运动做准备。
纯有氧运动和有氧腹肌;核心有氧运动和平衡
单纯的有氧运动和有氧腹肌训练，在第五张DVD中发现，完全跳过间隔训练，只专注于不间断的有氧运动。这里的重点是锻炼腹肌，目的是增强你的核心肌群。接下来是核心有氧运动和平衡，这意味着在你第一个月的疯狂计划之后，标志着两个月计划的中间点。这个例程着重于核心练习，目的是为程序的下半部分做好准备。
最大间隔电路及配合试验;最大间隔Plyo
精神错乱项目的第二部分以25分钟的健康测试开始，以确定过去一个月的进展情况。在体能测试中，你做的练习和在之前的体能测试中一样。紧接着是另一种训练，最大间隔训练。“滩人”说，这一套动作“比你以前做过的任何动作都要激烈”，是一套累人的间歇跑。The next DVD, the Max Interval Plyo, focuses on the legs and lower body, combining power exercises and plyometrics to work your legs " 'til they beg for mercy."
最大有氧训练和有氧腹肌;马克斯复苏
倒数第二套是Max有氧训练和腹肌训练，沙滩美体声称这是最激烈的常规训练。最大限度的有氧运动开始于11分钟的热身和5分钟的伸展运动，然后开始这项运动。这项运动包括21项不同的运动，每项运动持续一分钟。该计划以最大限度的恢复结束，旨在让你通过做一个结合大量拉伸的低强度日常活动来休息。