鱼肝油作为泻药的好处

便秘的特点是大便硬，难以排出。大便软化剂、膨松剂和刺激性泻药以不同的方式帮助缓解便秘。润滑泻药，如矿物油，使其更容易排便。这些处理可能是严酷的，不打算长期使用。鱼肝油是另一种脂肪，你可能想尝试类似的好处。然而，鱼肝油的化学结构使它不能作为泻药。

根据美国癌症协会，矿物油覆盖你的肠道表面，阻止水从你的胃肠道重新吸收。这可以让水留在肠道里，让你更容易上厕所，从而软化粪便。矿物油是一种有效的泻药的原因是它能够衬在你的肠子里而不被你的身体吸收。你饮食中的大多数脂肪，包括鱼肝油，在消化过程中被分解，并被身体用于各种功能。矿物油的化学成分使其具有泻药作用。相比之下，鱼肝油主要被你的身体吸收。

联合国粮食和农业组织世界卫生组织指出，只有大约2%的矿物油会被你的身体吸收。鱼肝油在你体内的作用是不同的。鱼肝油是一种不饱和脂肪，含有必需的-3脂肪酸。当你从鱼或补品中摄入鱼肝油时，它会被你的消化道分解并被吸收到你的血液中。从那里，它旅行到你身体的不同部位，提供能量和其他健康益处，特别是对你的心脏和胆固醇水平。

过量食用鱼肝油会影响你的胃肠道并导致稀便。虽然这可能暂时缓解便秘，但高剂量的鱼肝油是危险的，不应该用于这一目的。如果你选择服用鱼肝油的一般健康益处，试着每天补充1至2克。这对便秘没有太大作用，但它可能保护你的心脏，并减少负面副作用的机会，如不受控制的出血。如果你因为鱼肝油补充剂而腹泻，你可能服用了太多。在开始服用补充剂前请咨询医生。

为了防止便秘，要摄入足够的纤维和液体的健康饮食。如果你有便秘，矿物油是一种有效的泻药。矿物油可能会导致你对必需脂肪酸和脂溶性维生素E、D、A和k的吸收不良。补充鱼肝油可以帮助补充这些重要的脂肪，特别是如果补充的是脂溶性维生素。虽然鱼肝油通常不推荐作为泻药，它可能支持良好的营养在泻药使用。如果你经历了反复便秘，发现自己依赖泻药，和你的医生谈谈。