燕麦的饮食，以缓解腹胀

你可以找到需要的燕麦的饮食许多不同的。在一般情况下，在第一个星期你吃1/2杯燕麦片与每餐的1/2杯脱脂牛奶。在第一周，建议您使用老式的纯燕麦片，而不是瞬间。第一个星期后，你就可以开始吃普通的食物，但继续将1/2杯燕麦片每餐。您还可以使用速溶燕麦片后的第一周。普通食物的选择，包括水果，蔬菜，鸡，鱼，咖啡，茶，苏打水和无糖布丁。总体而言，饮食限制你每天的卡路里摄入量以900〜1300卡的热量，这取决于你是以下饮食的哪个阶段。

当你不打嗝胀气或通过小肠气，你结束了一个臃肿的感觉。它会导致不舒服，但你通常可以通过将气体或排便得到缓解。你可以帮助防止通过避免高脂肪的食物或食物，导致气体，包括西兰花，卷心菜，豆类。压力和吸烟也可以引起腹胀，作为一个可以胃肠道感染。腹胀是在人与肠易激综合症，乳糖不耐症和腹腔疾病常见。

麦片含有可溶性纤维，直到它到达大肠，在那里消化导致气体未分解 - 这可以增加腹胀。许多允许的饮食，包括水果和蔬菜等食物，也都是气体产生，更可能造成比它缓解腹胀。

燕麦的饮食可能不会减少腹胀，但作出其他改变你的饮食可能会有帮助。如果腹胀导致很多问题，你可能要限制你的高纤维食物，避免产气的食物，如西兰花，卷心菜，芽甘蓝和苹果的摄入量。如果你是乳糖不耐症，你可能希望避免牛奶或用无乳糖牛奶代替。喝大量的水，经常运动还可以帮助。您也可以尝试在柜台消化艾滋病，以帮助缓解天然气和腹胀。