你的身体采用了镁喂你的肌肉和器官，而且还有助于调节能源和矿产水平。您可以从像绿叶蔬菜，全谷类和坚果食物中获取镁，但吃偏食仍然可以让你以低的水平。的事实，当你怀孕你需要镁上升，而事实上，很多孕妇流浪远离直和窄营养，你有一个补充明确病因化合物这一点。一些产科医生包括镁补充剂，以帮助产前护理的一部分缓解先兆子痫和腿抽筋，但只与你的医生的监督补充是很重要的。
镁的需求
女性通常每天需要310到350毫克的镁，但是胎儿生长的身体负担会增加这些需要。19到30岁的孕妇每天需要350毫克，31岁以上的孕妇每天需要360毫克，14到18岁的孕妇每天需要400毫克。仅仅从食物中摄取过量的风险是非常小的，但是在没有和医生商量的情况下服用补充剂会增加你的风险。
镁补充剂
补充镁有很多形式，它们是不可互换的。硫酸镁，或称泻盐，在所有孕期都被认为是非常安全的，尽管如果母亲在出生前服用硫酸镁，新生儿可能会出现中毒症状。碳酸镁只有在益处大于风险时才会被使用，因为它还没有被用于胎儿健康方面的研究。柠檬酸镁只有在绝对必要的情况下才会使用，因为目前还没有对孕妇进行高质量的研究，而且总是存在潜在的危害。不过，在某些情况下，益处大于风险，在这种情况下，你的医生会给出明确的使用说明。
满足您的需求
美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的膳食补充剂办公室(Office of Dietary Supplements)建议，孕妇每天的镁补充剂剂量上限为350毫克。这被认为是可以安全承受的最大摄入量，并且假设上限和你的日常需求之间的任何差异都将通过食物来满足。低剂量会更好,就足够了,如果你在怀孕期间遵循均衡的饮食——一盎司干烤杏仁提供80毫克的镁,3盎司的比目鱼提供90,所以不难用最小的补充满足您的需求。
过量
补充硫酸镁对新生儿的影响并不严重——最主要的影响是用三到五天的静脉钙治疗。最大的担忧是钙的消耗，因为镁会干扰钙的吸收。因此，胎儿患佝偻病和慢性低钙血症的风险很小，呼吸窘迫的风险更小。也就是说，镁过量会严重影响母亲，并会间接伤害胎儿。像恶心和腹泻这样的简单副作用通常不会对婴儿造成伤害，但严重的中毒会导致呼吸系统麻痹、昏迷、心脏骤停和死亡。健康的宝宝来自健康的妈妈，所以在使用镁补充剂之前咨询你的医生。