健康早餐为制定在早晨起床后

早晨的锻炼让你的身体一个健康的开始新的一天。继了一个健康的早餐，锻炼保持你的身体在正确的轨道上。你的身体需要燃烧掉的能量后得到补充。营养和饮食的学会建议吃碳水化合物和蛋白质餐尽快之后你的锻炼结束。电解质也有助于与锻炼后的肌肉恢复。

果你锻炼后结合维生素和矿物质的水含量高，以帮助补充水分，你的身体。香蕉供应镁和钾，以满足您的需要的电解质。吃你喜欢的类型果仁酱的香蕉蛋白质加进来。香蕉等水果的早晨冰沙与您的后锻炼水化帮助也运作良好。混合冰和牛奶水果简单的早餐。新鲜水果A面也是一种选择，因为你的后锻炼早餐的一部分。

鸡蛋在一个小的，负担得起的包包装的蛋白质。鸡蛋纳入到你的后锻炼的早餐蛋白质的快速源。你可以煮鸡蛋的时间提前，所以你能够与你的一天的休息在移动之前赶紧吃。他们还携带，如果你需要吃-The-Go的。炒鸡蛋或泛熟鸡蛋的其他版本也工作了热腾腾的早餐。把鸡蛋用碳水化合物来平衡蛋白质。

全谷物加油你的身体提供碳水化合物给你能量，你一天的休息，并做出了巨大的后锻炼早餐。吐司面包和覆盖它与花生酱的碳水化合物与蛋白质结合。在顶部的香蕉切成片结合了钾和镁的是好处，你的锻炼后。如果你不想用烤面包机一塌糊涂，只是让一个普通的花生酱三明治或不香蕉。对于热谷物，如果需要的话热煮谷物燕麦片等或藜与肉桂，水果和甜味剂的少量的碗。

乳制品提供你的早餐蛋白质的另一来源。为了保持它的健康，请选择您最喜爱的乳制品低脂肪的版本。低脂酸奶正好配合早餐。使用它的冰沙，对全麦煎饼的顶部或自己用新鲜水果混合。自身脱脂牛奶作为饮料或混合成冰沙状或热谷物食品也适用于早餐。对于不同的东西，尝试用肉桂和新鲜水果淋上低脂奶酪。