运动过度会影响肾脏吗?

有氧运动，作为对肾脏有益的最好的运动形式，可以包括散步，骑自行车，游泳，慢跑和任何其他形式的心脏泵血运动。有氧运动有助于预防2型糖尿病，它是肾衰竭的头号病因，其次是高血压和胆固醇，它可以降低静息心率，改善免疫系统。《运动医学临床杂志》2008年5月的一项研究显示，锻炼也有助于防止因衰老而引起的肾脏损伤。医生测试了参与者的肾功能和肌酐水平，肌酐是一种废物。经常运动的人的肌酐水平较低，而且肾脏能够更好地清除血液中的肌酐。建议健康成年人每天进行30到60分钟的有氧运动。

每天锻炼超过三小时会对你的健康有害，除非是皮划艇、徒步旅行，甚至是跑马拉松，尤其是当你没有补充消耗的卡路里时。当你的身体没有足够的营养时，它就不能正常地执行基本功能，包括肾脏的功能。肾脏帮助清除体内毒素，调节酸浓度，维持水分平衡。营养不良、维生素或营养缺乏会增加肾脏感染的风险，从而增加肾脏损害或衰竭的风险。

运动过多会导致水分摄入过多。在运动过程中，肾脏会排出多余的液体。如果肾脏不能及时补充水分，多余的水分就会进入细胞，包括脑细胞，这是致命的。

你的锻炼应该是愉快的，而不是感觉像一件苦差事。如果你有肾病或肾病，在你做任何运动改变之前，和你的医生谈谈。如果你可以锻炼，考虑和其他人一起锻炼，避免因被诊断患有肾病而产生的孤独感。