在拳击和混合武术中使用的重包是基于相同的基本概念，事实上你可以使用任何一种风格来有效地训练这两种搏击运动。然而，作为MMA袋专门制造和分销的袋有一些不同于传统的重型拳击袋。
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包的重量
一个标准的MMA沙袋在填充时重100磅。拳击用的重袋重量不一，从80磅到120磅不等。大多数情况下，拳击袋的重量来自棉絮、沙子，可能还有中间的金属重量。一个现代的MMA沙袋使用一些填充物围绕一个空心你填满水。水提供了它的大部分重量。
袋芯
MMA包的水芯赋予包不同的感觉和质地，从实心填充一个沉重的拳击袋。水芯袋发明后，综合格斗大获成功，练习者们接受了这项新技术。水芯在使用它的战士的手上和手腕上更容易，这是MMA战士可以在较小的MMA手套和无手套训练的一个原因。
长度差异
一般来说，一个综合武术袋将比一个拳击重袋相同重量的更长和更薄。这是因为MMA比赛允许拳打脚踢。一个普通的拳击重袋允许练习踢头和肋骨。然而，较长的包允许拳手练习低腿踢，这是MMA的基本动作。
独立的塑料袋
独立沉重的袋子使用平衡重量的稳定性，而不是挂在天花板上。拳击手通常只有在训练场地不允许安装吊袋的情况下才会使用这种袋子。综合格斗选手将使用独立的袋子练习一种被称为“地面和磅”的技术。This technique involves kicking the bag until it overbalances and falls down, then mounting the bag to deliver a flurry of punches and elbows as if it were a prone opponent. Because of this, MMA fighters use both free-standing and hanging bags during practice.
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