吊袋在世界各地的拳击训练设施和健身俱乐部发现。在沙包被义和团和健身爱好者的强度和的心血管锻炼使用。快节奏的拳打脚踢组合需要技术和重点，以最大限度地提高性能结果。有时，你可能需要一个更重的出气筒来挑战你的体能和力量水平。进行任何更改你的包之前，请考虑您的目标和当前的健身水平。

从出气筒用剪刀取出任何挂钩或带。

冲孔袋的开放的一端以暴露内部填充材料。

装满1英寸的闭孔泡沫的出气筒，紧紧包。闭孔泡沫保持其形状，并提供最大量的重量。

称量出气筒。删除或添加闭孔泡沫，直到达到所需的重量。

通过缝合两个层或导管胶带在一起关闭吊袋。管道胶带将有助于延长重包的使用寿命。如果可能的话，重新使用原来的钩子和皮带。

测试与各种拳打脚踢较重的出气筒。注意每次罢工的整体感觉，使泡沫进行必要的调整。