无论你是想能够保卫自己免受攻击，或者你只是想在伟大的形状来获得，学习跆拳道的技术将让你有。一个有经验的教练可以帮助演示技术，并提供反馈，并提供一个陪练伙伴，但是，这并不意味着你不能单打独斗。有大量的打印，你可以用它来建立一个强大的基础网络资源。

查找空间

你有足够的空间来抛出一些拳打脚踢您可以了解在你的客厅跆拳道权的基本知识，只要。根据装备的你决定投资量，可能需要更大的专用空间，如地下室，娱乐室或车库。

如果你要挂一个沉重的袋子，例如，选择具有足够间隙的空间，这是足够高的坚固，足以支撑体重的天花板。如果您计划使用视频来学习技术，建立在可见，但不是在由于误踢或刺戳被损坏的危险的区域中的电视或笔记本电脑。

装备自己

你可以在没有任何装备的情况下学习跆拳道的基础知识。太极拳是练习出拳、踢腿和步法的有效方法。然而，拥有一些设备会帮助你的训练进入下一个阶段。

在基础训练中，你需要运动服，它能在你自由活动的同时提供支撑。你需要一双能提供稳定性的交叉训练鞋，而且鞋底轻便灵活，能让你快速敏捷。

如果您打算与合作伙伴晶石或打一个包，你需要手工包裹和/或跆拳道手套。手工包装提供了你的手和手腕的支持和光保护，同时跆拳道手套提供更强的保护。为陪练的其他安全项目包括护胫，护头挡板和牙套。

一个沉重的包是一个主要的投资，但它将真正帮助你发展速度，力量和手眼协调。你也可以用你的伙伴持有的聚焦手套和打击护盾来与伙伴进行对抗。

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学习基本动作

有几个基本拳，并且从一开始就知道必不可少踢。了解这些，然后花一些时间转移到更高级的组合前练习你的技巧。

战斗姿态

你的战斗姿态是你所有踢腿和出拳的基础。一个强有力的战斗姿势提供稳定和力量。两脚交错站立，一只前，一只后。稍微弯曲膝盖，抬起后脚脚后跟。双臂向上，手肘靠近肋骨，拳头靠近下巴，手掌朝里。握紧拳头，握紧手指。把拇指放在前两个手指上。

这是你执行下面的移动时，从开始的形式。你也想保持朝向你的脊椎拉你的肚脐在收缩你的核心肌肉。

基本冲压机

投掷一个有力的拳头是为击败对手或抵御攻击的关键。从健身角度看，老拳工作你的上半身和核心，并为长时间完成后的肌肉，提供了一种有效的有氧锻炼。

戳：右脚向前站立。向前转动你的右髋关节和延伸你扭动你的前臂使你的手掌面向地面的右臂。抛出戳用你的左手，开始用左脚向前。

交叉:右脚向前站立。当你伸出左臂时，旋转你的左脚，膝盖，臀部和肩膀，扭转前臂面朝下。从左脚向前开始，交叉右臂。

钩：用左脚站立着，把右脚的脚跟在地板上。透视左脚的球，转动你的膝盖，臀部和肩部的权利。穿过你的身体伸直手臂，保持你的胳膊肘弯曲，与地面的平行前臂。与你的右脚向前开始扔你的左臂上有钩子。

上部切割线：随着你的左脚向前，略有下降右臂和旋转你的臀部左侧。冲床您的右拳起来，用你的手掌朝向自己。

基本的踢

大肌肉你的下半身的发电的很大。利用权力抛出尖锐的踢腿和清扫roundhouses让你一个不可忽视的力量。执行这些举措也需要大量的体力和耐力的，所以你会燃烧脂肪，增强肌肉。

前踢：左脚向前，摆出战斗姿势。将重心转移到右脚，左膝向上拉至胸部。向臀部方向拉左脚跟，弯曲脚。直踢，保持脚部弯曲。

侧踢：与你的左脚向前立场。转动你的臀部向右微微点你的右脚趾了。保持左脚为您弯曲膝盖，并使其向胸部弯曲。有力地踢左腿出的左侧，靠在你的体重，以平衡的权利。

圆形机车库:右脚向前站立。弯曲右膝，并把它在向你的臀肌。摆动左脚上，旋转，你在右弧右腿罢工离开你的臀部离开。从膝盖延伸踢你的脚趾尖。

获得空调

了解搏击动作只是成为一名熟练的搏击手的一部分。你还需要力量、速度和耐力。通过慢跑、骑自行车或其他你喜欢的活动来建立心血管健康，这将帮助你在环道上走完全程而不会拉屎。

通过有或没有重量的阻力训练来增强力量和肌肉耐力。每周进行两到三次主要肌肉群的锻炼。如果你家里没有举重，那么做一些简单的俯卧撑、引体向上、深蹲、弓步和核心训练就能让你成为一个更强壮、更好的自由搏击运动员。

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